Летняя беременность. Советы как справиться с жарой

Happy Mama

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Объявление

Информация о пользователе

Вы здесь » Happy Mama » Здоровье во время беременности » Как справиться с жарой беременной женщине

Как справиться с жарой беременной женщине

Сообщений 1 страница 10 из 10

Поделиться12009-06-04 13:08:42

  • Автор: TERRANOVA
  • Заблокирован
  • Зарегистрирован: 2009-05-01
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2008
  • Уважение: +3
  • Позитив: +31
  • Провел на форуме:
    13 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2009-07-30 16:57:00

Для обычного человека высокая летняя температура может быть невыносима. Но дискомфорт становится сильнее в десятки раз при беременности. Прочитайте статью и узнайте, как победить жару и при этом не навредить себе в период беременности.

Первое, что вам всегда надо помнить, это избежание перенапряжения и переутомления. Когда температура начинает подниматься, постарайтесь делать меньше работы и старайтесь не переутомляться. Если прогулка до продуктового магазина и обратно домой утомляет вас, то не помешает отдохнуть. Вы можете лечь на кушетку и поднять ноги вверх.

Вам необходимо прекратить всякий род занятий или работы в период с 10-16 часов, особенно если эта работа требует выхода во двор. Когда солнце находится в самой высокой точке, повышается риск получения солнечного удара или любого другого заболевания связанного с высокой температурой. Если в этот период времени вы находитесь на улице, то вам обязательно надо одеть большую шляпу, чтобы солнечные лучи не попадали вам в лицо и наденьте одежду светлых тонов.

Самые распространенные болезни, которые вызваны высокой температурой, – это переутомление и солнечный удар. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам этих болезней и не осознают то, что эти болезни, на самом деле, могут быть жизненно опасными. Вам необходимо внимательно следить за симптомами этих болезней, особенно если вы беременны.

При чрезвычайно высокой температуре наше тело начинает потеть больше. Это природный механизм, заложенный в наш организм. Наше тело начинает потеть, тем самым оно остужает себя. Если в течение дня вы выпили недостаточное количество воды, то вы можете быть обезвожены. Вот некоторые симптомы обезвоживания: запор, жажда, усталость, головокружение и сухие губы. Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, то необходимо отойти в тень и отдохнуть до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.

При солнечном ударе ваше тело начинает обезвоживаться, более того, длительное время оно находится под действием высокой температуры. При солнечном ударе вы можете почувствовать тошноту и головную боль. Когда появляются такие симптомы, система охлаждения вашего организма начинает работать, можно сказать, «со сбоями». Дело в том, что если ваш организм не сможет охлаждать себя самостоятельно, то ваш ребенок тоже будет подвержен высокой температуре. Органы вашего ребенка только-только развиваются, поэтому у них нет возможности потеть.

Солнечный удар достаточно сильно поднимает температуру тела, температура нашего тела поднимается выше 37 градусов по Цельсию, что достаточно опасно для нашего здоровья. В такой ситуации необходимо обязательно обратиться к врачу, так как последствия могут оказаться очень печальными.

Болезни, сопровождающиеся тепловым воздействием, могут стать причиной преждевременных родовых схваток. Сердечные ритмы ребенка повышаются, и его сердце начинает биться намного быстрее, чем установлено по норме. Гипертермия может служить причиной врожденных дефектов ребенка, так как в утробе он только развивается, поэтому очень легко повлиять на его развитие. Если вы подверглись солнечному удару в течение первого или третьего триместра, то высока вероятность гипертермии.

Чтобы огородить себя и ребенка от вышеперечисленных проблем, лучше всего в такую жаркую погоду быть осторожней и находиться в безопасности. Пейте много жидкости, одевайтесь в одежду, в которой вам не жарко. Вам необходимо отдохнуть, как только вы чувствуете себя уставшей. Если вы будете осторожны, то такая жаркая погода не будет страшна для вас.

Читайте эти подсказки, следуйте советам, и они помогут расслабиться физически и умственно. Эти подсказки написаны на основе опыта матерей, которые прошли через это и знают, через что вам надо пройти.

Беременность и жара. Как вести себя летом будущим мамам?


Донашиваете беременность летом? В этом есть свои плюсы: не надо думать о теплой одежде, можно дольше гулять на свежем воздухе. Есть только одно серьезное «но» — жара…

Охлаждаемся с умом

В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечнососудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил. Первое — чаще принимать освежающий душ (так часто, как вам захочется). Прохладная вода тонизирует кожу и повышает тонус сосудов. Не вытирайтесь насухо — достаточно слегка промокнуть излишки влаги мягким полотенцем. Наносите на тело увлажняющий крем: частые водные процедуры приводят к сухости кожи, к которой склонны беременные.

Для лица летом используют нежирный крем — он в отличие от жирного не закупоривает поры. Если в течение дня вы чувствуете, что кожа на лице сохнет и горит, воспользуйтесь спреем с термальной водой. Он освежает и увлажняет.

Несколько раз в день делайте влажные обертывания мокрой простыней или ставьте холодные компрессы на область лба и запястий. Эти манипуляции нужно проводить в том случае, когда они вам приятны.

В жару часто стопы ног испытывают дискомфорт, жжение. Их можно смазывать в течение дня увлажняющим кремом. Если в его состав входит ментол, вы решите сразу две проблемы: охладите ступни и предотвратите возникновение трещин и натоптышей.

Внимание!

— Не увлекайтесь холодными ножными ваннами. Отсутствие движения в сочетании с холодной водой приводят к спазму кровеносных сосудов ног. Рефлекторно возникает спазм сосудов глотки, что может спровоцировать ангину. Самое лучшее — походить по колено в прохладной воде.
— Если вы вынуждены находиться в помещении, где работает мощный вентилятор или кондиционер, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас.

Планируем день

Вы привыкли поздно просыпаться, долго нежиться в постели, неторопливо завтракать и выходить из дому после полудня? Теперь придется пересмотреть свой распорядок.

Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. Деревенский дом хорошо проветривается, в течение дня можно переходить из одной комнаты в другую, выбирая ту, которая меньше нагрета солнцем.

Спать или не спать днем? Все зависит от ваших биоритмов и потребностей. Если после дневного сна вы чувствуете себя разбитой, потом долго не можете уснуть вечером, значит, это не ваш вариант. Когда дневной сон дарит прилив сил и энергии — он вам необходим.

Важный вопрос — планирование посещения общественных мест и поездок на транспорте. Нежелательно делать это в час пик. В душном помещении или переполненном метро (автобусе, маршрутном такси и т.д.) будущая мама будет страдать от гипоксии (кислородное голодание).
Симптомы — головокружение, нехватка воздуха. Кислорода не хватает не только маме, но и малышу. Вероятность развития гипоксии повышается, если у будущей мамы есть анемия, токсикоз второй половины беременности, склонность к пониженному артериальному давлению.

Устранить неприятные ощущения можно при помощи кислородотерапии из портативного кислородного баллончика (его можно приобрести в любой аптеке). Он не займет много места в вашей сумочке и будет очень кстати во время поездок в транспорте или посещения людных мест.

И не стремитесь сделать все дела за один день, научитесь распределять нагрузку равномерно на всю неделю. В противном случае плохого самочувствия не избежать.

Оксана Т. (28 лет), находясь на седьмом месяце беременности, обратилась к врачу с жалобой. Целый день девушка провела на ногах. С утра съездила в гости к маме, затем два часа гуляла с подругой по городу, еще столько же времени — в торговом центре, выбирая одежду. После возвращения домой, почувствовала слабость, головную боль, легкое головокружение и тошноту. Что это?

Перечисленные симптомы относят к разряду неспецифичных, то есть могут быть проявлением нескольких проблем: тепловой перегрев или солнечный удар, простудное заболевание, пищевое отравление, гипогликемия (снижение уровня глюкозы крови). В случае с Оксаной речь шла о гипотонии (понижении артериального давления), причина — перегрев. Верхнее давление на момент обращения было ниже 100 мм ртутного столба. Оксана выпила горячего сладкого чая и прилегла на 20 минут, ноги положила на возвышение — состояние нормализовалось.

Одеваемся по погоде

Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.

Стоит ли носить в жару компрессионный трикотаж? Если хотите уменьшить риск развития варикозной болезни ног, специальные компрессионные гольфы или колготки незаменимы. В знойный день в них может быть не очень приятно, но когда есть проблемы и планируется дальняя прогулка, используйте самые тонкие модели.

При выборе нижнего белья главное — удобство и практичность. Трусикам-стрингам, которые в жару вызывают потертости на коже, предпочтите классические модели из хлопка для беременных. Особое внимание — интимной гигиене. В жару мы чаще потеем, это благоприятная почва для бактерий. Нет возможности принять душ — позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были одноразовые салфетки для интимной гигиены или спреи.

Что есть и пить?

Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду).

Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности. Если у вас нет хронического тонзиллита и вы не страдаете частыми ангинами, попробуйте замороженные фрукты и ягоды: все витамины в них сохранены, а утоляют жажду и освежают они лучше, чем свежие.

Читайте также:  Твердый живот, Твердеет живот при беременности

Сколько жидкости можно употреблять в жару? Общепринятая суточная норма для беременной — 1,5-2 литра в сутки. Учитывая, что в такую погоду (особенно во второй половине беременности) увеличивается риск отеков, врач может порекомендовать сократить объем жидкости до 500-1000 мл. Сейчас такого мнения придерживаются далеко не все специалисты — они считают, что отеки образуются не от употребления большого объема жидкости. Причина — в уменьшении содержания белка в крови: увеличивается проницаемость сосудистой стенки, плохо работают почки, жидкость чрезмерно задерживается в организме.

Ограничение потребления жидкости может привести к обезвоживанию (сгущению крови), которое негативно сказывается на плацентарном и почечном кровотоке. Характерные признаки обезвоживания — мучительная жажда и сухость во рту, уменьшение количества выделяемой мочи (она становится концентрированной, ярко желтой или даже коричневатой).

Что выбрать из напитков? Хорошо утоляет жажду обычная или слегка подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный натуральный зеленый чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи. От соков из пакетов стоит воздержаться: в них содержится много сахара, они калорийны. Не увлекайтесь газированной водой — содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока, повышенной на поздних сроках беременности. Углекислота оказывает отрицательное влияние на вымывание кальция из костей.

Дружим с солнцем?

Можно ли загорать беременным женщинам? В небольших дозах даже нужно. Ультрафиолет необходим для образования в коже витамина D, улучшающего усвоение кальция. Недостаток этого химического элемента приводит к уменьшению минеральной плотности костной ткани, повышает риск развития остеопороза. Зубная эмаль истончается, увеличивая вероятность возникновения кариеса.

Пребывание на солнце имеет и негативные последствия. Ультрафиолетовые лучи вызывают избыточный рост волос в неожиданных местах, например — на лице (гипертрихоз). Они сушат кожу, способствуют ее преждевременному старению — повреждаются соединительно-тканные волокна и кожа теряет упругость. Защищаясь от избытка ультрафиолета, в коже начинает активно синтезироваться меланин — пигмент, благодаря которому появляется загар. Но нежелательное последствие солнечных ванн — гиперпигментация.

На солнце лучше находиться до 11 или после 16 часов, когда его активность уменьшается. Оптимальный вариант — загорать под зонтиком или в тени деревьев. Загар проявится не сразу, зато это безопасно для кожи.

Журнал «Хочу ребенка», Юлия Захарова, семейный врач ЦГКБ, к.м.н., Великий Новгород

Как пережить жару беременной?

Сейчас во многих регионах стоит безумная жара и от нее страдают все, в том числе и беременные женщины. Но если обычным людям можно применять различные способы помощи в жаркое время без вреда для здоровья, то для беременных это становится проблемой. Что делать беременной в летний зной?

Особенности лета при беременности.
Даже средняя полоса нашей страны давно стала полосой сильных погодных контрастов, что уж говорить о наших южных регионах? Нас нередко кидает из удушающей жары в холод, и столбики термометра могут колебаться на десятки градусов буквально за сутки. Людям, которые в летнюю жару, когда столбик термометра перевалил за 30-40 градусов, и которые сохранили способности ясно мыслить и работать, можно отправляться даже в космос, им уже ничего не страшно. Но как быть тем, у кого здоровье в летний зной требует особого внимания и очень хрупкое, например, беременным? Их здоровье может существенно нарушаться в такую погоду, а еще и прибавляет дискомфорта лишний вес, из-за растущего живота, который мешает нормально передвигаться и добавляет неудобств. Кроме того, летом сильнее отеки на руках и ногах, может тошнить и формируется ощущение, что сейчас ты просто сваришься, так как теплообмен тела усилен.

Эти ощущения знакомы многим будущим мамам, кто ждал малыша на поздних сроках в летний период. Многие из них потом не сильно горят желанием вынашивать и рожать второго малыша в этот же период. Живот сильно выпирает и передвигаться с ним все труднее и труднее, а сообщения сайтов погоды обещают превышение всех возможных погодных норм чуть ли не на 10 градусов. Сложно подобрать одежду, чтобы облегчить передвижение и уменьшить потливость. За футболками и шортами впору послать мужа, можно приобретать их по себе – они как раз придутся вам в пору (если не будут малы). Хорошо, если имеется возможность переехать на дачу или в дом за город, на природе переносить летний зной легче, но если вам приходится переживать буквально тропическую жару в условиях мегаполиса, не стоит сразу переживать, есть способы облегчения состояния.

Ищем прохладу.
Естественно, жара может усугублять некоторые из симптомов беременности – внутри организма идет гормональная перестройка, а кроме этого, плацента сама по себе стимулирует выработку тепла телом. Это может грозить перегревом, но как же обезопасить себя от такой проблемы? Прежде всего, важно использовать прохладную воду во всех ее вариациях – умывания, обтирания, ванночки для рук и ног. Кроме того, вам поможет прохладный душ в любое время, когда вам этого захочется. К этим процедурам нет противопоказаний. Не менее известным будет охлаждающий эффект от мяты. Одна капля масла мяты, которую можно добавить в тазик с водой, обладает отличным эффектом – она поможет и освежить горящие от длительного хождения стопы, и также способствует снятию отеков с лодыжек. Однако в этом случае всегда стоит помнить об умеренности, так как мята обладает еще и стимулирующими эффектами.

Ароматерапевтми для беременных советуются особые охлаждающие спреи на основе натуральных растительных компонентов и экстрактов. Они наносятся на лицо или тело при наличии первых же признаков дискомфорта. Такие средства можно изготовить самостоятельно и иметь всегда под рукой, в холодильнике. К примеру, это могут быть настои на основе ромашки, апельсина или лаванды. Чтобы можно было приготовить ледяные компрессы, можно добавить к воде кубики льда и каплю масла. В этот раствор нужно обмакнуть кусочек марли и приложить ее ко внутренним поверхностям локтевых сгибов. Подобного рода компрессы могут оказать охлаждающий эффект для всей системы кровообращения. Особенно специалистами рекомендуется для беременных масло лайма и грейпфрута, который обладает освежающим и успокаивающим эффектами. Можно принять с ними ванну, добавив к ней пару капель масла лаванды, однако, это средство подойдет тем, кто уже во втором-третьем триместре. Можно также использовать смягчающие кожу кремы и лосьоны с охлаждающими эффектами (это гаммамелис и алоэ вера). Могут прекрасно подойти и кремы после загара, которые успокаивают раздраженную кожу.

Вода во время беременности.
Отеки на ногах относятся к одной из проблем беременных. В жару одним из спасений будет прием сидячей позы с поднятыми кверху ногами. Кроме того, снять отечность с ног способно применение легкого массажа. Изначально ноги стоит ополоснуть ноги под прохладной водой, насухо их вытереть, а затем провести массаж голеней и ступней со специальными кремами. Они могут быть на основе гаммамелиса, ерники или конского каштана. Движения должны иметь восходящее направление от ступней. Если же жара на вас не сильно влияет, и для здоровья будущего малыша вы хотите заниматься ежедневной гимнастикой, сто остановиться. В этот период не самое подходящее время для того, чтобы делать резкие движения.

В период крайне жарких дней стоит отказаться от проведения энергичных и активных упражнений. А для поддержания тонуса тела и укрепления мышц отличным вариантом будут упражнения воде – она не только приносит бодрость, но и защитит ваши суставы и связки от того, чтобы на них оказывалось чрезмерное давление. Такое состояние легкости особенно приятно в последние месяцы беременности. Естественно, что в жару нужно будет пить больше жидкости, но вы об этом вряд ли забудете, так как будет возникать ощущение жажды. В любом случае, для вас в жару должно быть обязательным применение не менее восьми стаканов воды, при этом стоит снизить количество таких напитков как кофе и чай.

Если ваша кожа страдает от проявлений красной потницы, врачи будут рекомендовать применение травяных чаев. К примеру, чай из одуванчиков или из крапивы, которые допустимо принимать всем будущим мамочкам вне зависимости от сроков их беременности, могут оказывать благотворные эффекты на раздраженную и зудящую кожу. Травяные чаи можно пить как сами по себе в охлажденном виде, так и добавлять в них понемногу лимонного сока и кубики льда. Также отличным дополнением станет и пара листиков мяты. Важно носить свободную одежду из натуральных и легких тканей, и эта же рекомендация относится и к постельному белью. Вместо одеяла отлично подойдут тонкие простыни. На работе не стоит стесняться говорить коллегам о том, что вам жарко, вам может быть удобнее работать с открытым окном или включенном кондиционере. Если вы выбираетесь на выходные за город, вам нужно помнить, что необходимо находиться в тени деревьев, чтобы не перегреться и не получить солнечный удар.

Полезные советы для летних беременных.
Можно использовать холодные пакетики с чаем для мини-компрессов, чтобы смягчать уставшие и воспаленные глаза. Особенно хорошим для этих целей станет зеленый чай. Для того, чтобы смягчить зудящую горячую кожу хорошо подойдет сок алоэ. Листик нужно разрезать вдоль и протии рать его мякотью воспаленные участки кожи. В одежде стоит отдавать предпочтение мягкому хлопку светлых цветов, отражающему свет. Темные цвета, особенно черный, могут поглощать свет и нагреваться. В такого рода одежде будет очень жарко. Нужно также носить удобную и открытую обувь, которая позволит ногам свободно дышать.

Стоит также снимать все кольца и перстни с той целью, чтобы пальцы не опухали и они не давили. При беременности кожа будет легче загорать, из-за того, что в клетках больше меланина. Поэтому важно применение солнцезащитных средств – они наносятся на кожу минут за 20 до выхода на улицу. Нужно больше пить, но не кофе и газировок, они обезвоживают организм. Можно попробовать воду со льдом, в которую добавьте дольки лимона или листики мяты. Нужно почаще принимать прохладный душ. Если никакие средства не помогают, и вы плохо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу, возможно у вас есть проблемы со здоровьем. Не нагружайте себя домашними делами и почаще отдыхайте, может помочь отдых на природе в тени и домашний бассейн.

Читайте также:  Применение Генферона во время беременности, Генферон при беременности

Как пережить жару беременным?

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре. Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку. Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины. Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям. Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости. Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается. Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

  • Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
  • Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
  • На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
  • Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
  • Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
  • Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
  • Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие натуральные морсы;
  • чистую воду (можно с лимоном).

Исключите из рациона:

  • магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
  • газированные напитки (вызывают изжогу);
  • сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

  • Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
  • Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
  • Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

  • Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
  • Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
  • Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
  • Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

  • Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
  • Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
  • Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
  • Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Беременность летом — как справиться с жарой

Очень часто беременность летом кажется гораздо более приятной, чем в зимнее время. Это и не удивительно, летом много свежих фруктов и овощей, летом не страшно, что можно поскользнуться и упасть, да и ходить беременной без кучи одежек намного легче. Кроме того, долгий день и солнышко поднимают настроение и помогают легче пережить самые сложные времена.

Но есть у лета и минусы. Самый главный минус – жара. Особенно много неприятностей она доставляет в третьем триместре, когда нелегко работать даже при комфортной температуре. В жаркую погоду будущим мамочкам бывает особенно тяжело, ведь даже дышать трудно, руки и ноги отекают, потливость повышена, а жара еще больше усугубляет все эти неприятные ощущения. Но, если подходить к беременности спокойно и прислушиваться к советам врачей, то справиться со всеми неприятными ощущениями вполне реально.

Водные процедуры как спасение от жары

Самый лучший вариант во время беременности – переехать подальше от города и духоты к воде и природе. Если есть дача – ехать туда, дороже получится дом отдыха, санаторий или пансионат, но если есть возможность, лучше уехать. Если такой возможности нет, то необходимо использовать все возможные способы для облегчения своего пребывания в городе.

Во время беременности очень просто перегреться, также может напасть сонливость или подняться давление. Можно постараться больше времени проводить под кондиционером, но резкие переходы от тепла к холоду и наоборот могут сказаться негативно, поэтому, если нет возможности пребывать под кондиционером постоянно – нужно больше внимания уделять водным процедурам.

Какие водные процедуры можно порекомендовать во время беременности? Лучше всего, конечно, теплый душ, но подойдет и простое умывание прохладной водой. Можно для охлаждения использовать кубики льда, но это ни в коем случае не должно приносить дискомфорта. Очень хорошо помогает освежиться распыление воды на лицо и тело. Можно всегда возить с собой небольшой спрей с термальной или простой водой и периодически освежать кожу.

Очень хорошее средство – тазик с прохладной водой и настоем мятных листьев. Стоит опустить руки и ноги в такой таз всего на пару минут – вы сразу почувствуете облегчение. Можно также использовать специальные увлажняющие и охлаждающие лосьоны или крема для тела. Существует также специальная косметика для беременных, рассчитанная на уход в летний период.

Очень хорошо, если получится в этот период посещать бассейн. Плавание не просто освежит и подарит ощущение прохлады и свежести, но и весьма позитивно скажется на самочувствии будущей мамы и малыша. Кроме того, оно позволит поддерживать себя в форме. Главное, чтобы вода в бассейне была чистой и имела комфортную температуру.

Читайте также:  Кровотечение при беременности на ранних сроках что делать, причины и лечение

Как правильно одеваться в жару

Чтобы обеспечить себе комфорт в летний период, необходимо особое внимание уделять одежде. Одежда в жару ни в коем случае не должна облегать тело. Очень многие будущие мамы страдают от повышенной потливости, а мокрая, прилипшая к телу одежда только усугубит дискомфорт. В летний период необходимо отдавать предпочтение одежде свободного покроя из натуральных материалов. Это позволит коже хорошо дышать, а влаге испаряться. Кроме того, надо выбирать одежду светлых оттенков, так как темная сильно нагревается на солнце.

В сильную жару не рекомендуется носить синтетическое белье и использовать ежедневные гигиенические прокладки, так как это может спровоцировать обострение кандидоза. Если же без прокладок никак не обойтись, то надо выбирать максимально дышащие и менять их как можно чаще.

Отдельно стоит вспомнить об обуви. Летом стоит отдать предпочтение удобным открытым босоножкам без каблука. Обувь должна давать возможность регулировать ширину или быть достаточно эластичной. Летом очень высока вероятность отекания ног даже у небеременных, а в состоянии беременности это бывает гораздо чаще, при выборе обуви это надо учитывать.

Кроме того, на летний период стоит отказаться от колец. В жару пальцы отекают у большинства людей, а во время беременности это бывает еще намного чаще, поэтому украшения лучше отложить до более прохладного времени.

Что лучше есть и пить во время беременности

В жару, особенно при беременности, очень часто возникает ощущение жажды. Раньше врачи часто рекомендовали ограничивать поступление жидкости, чтобы не провоцировать появление отеков, но сегодня уже известно, что связь между поступлениями жидкости и отеками невелика. Поэтому, если жарко, необходимо пить, чтобы не допустить развития обезвоживания. Правда, при этом необходимо придерживаться некоторых правил:

  • пить надо часто и понемножку;
  • не стоит пить газированных напитков и консервированных соков, так как они содержат слишком много сахара и плохо утоляют жажду;
  • можно пить морсы, прохладную воду или несладкий чай;
  • некоторые овощи или фрукты могут прекрасно утолить жажду, например, яблоки, лимоны, огурцы, клубника и черешня.

Очень часто в жаркую погоду у нас пропадает аппетит, но отказываться от пищи в период беременности нельзя, ребенку необходимо расти, и ему нужен белок, витамины и микроэлементы. Поэтому очень важно не забывать о мясе, яйцах и других продуктах. Если днем кушать не получается, можно приготовить легкий десерт из творога, кефира и фруктов. А основной прием пищи с мясом и овощами можно перенести на вечер, когда жара уже спадет.

Что касается выбора фруктов и овощей, то лучше выбирать все самое свежее из того, что произрастает в вашей местности. Для большей части территории нашей страны оптимальным выбором будут яблоки, персики, огурцы, морковка и т.д. Они содержат много витаминов и антиоксидантов и при этом имеют низкую калорийность.

Соль в пище лучше свести к минимуму, так как они не только задерживает жидкость в организме, но и провоцирует появление жажды. Полностью отказываться от соли не стоит, но лучше солить понемножку и выбирать качественную йодированную соль.

Как бороться с отеками летом

Во время беременности объем крови у женщин увеличивается примерно в полтора раза, а сильная жара приводит еще и к расширению кровеносных сосудов ног. Это заметно повышает возможность развития варикоза, а также провоцирует появление отеков ног. Кроме того, в период беременности значительно возрастает нагрузка на почки. Жара усугубляет ситуацию, и усложняет работу данного органа.

Чтобы избежать появления отеков ног, необходимо систематически обтирать их влажной салфеткой или обрызгивать из пульверизатора. Если необходимо долго сидеть, нужно поставить ноги на подставку и стараться периодически менять их положение, делать зарядку или массаж. Если есть возможность, полезно делать перерывы и ложиться в горизонтальное положение, приподняв ноги выше головы.

Помогает бороться с отеками и корректировка питания. Можно пить брусничные и клюквенные морсы, включить в рацион больше фруктов и овощей. Как мы уже говорили, употребление соли также следует ограничивать. Категорически запрещаются в период беременности разнообразные копчености, фаст-фуд, консервы и хрустящие снэки. Они содержат очень много соли и консервантов, поэтому перегружают почки и уже через час после их употребления ноги теряют свою форму и размер.

Иногда справиться с отеками помогают ванны с морской солью, но назначать себе их самостоятельно не стоит, это может быть чревато неприятными последствиями. Перед проведением ванн или любых других процедур стоит посоветоваться со своим гинекологом, чтобы исключить возможность неприятных побочных действий.

Несколько полезных советов беременным по правильному поведению жарким летом (Видео)

В самый разгар жары очень полезно будет поспать. В странах с традиционно жарким летом существует даже традиция послеобеденного отдыха. Будущим мамам стоит также немного отдохнуть днем. Также в период с 12 до 16 часов лучше не выходить из дома, а находится под защитой крыши, а еще лучше – кондиционера. Кроме того, полезно воздух в помещении увлажнять. Для этого можно использовать увлажнитель или простой пульверизатор.

Во время прогулок всегда надо иметь при себе бутылочку с водой. Она пригодится, если захочется попить. Кроме того, водой можно освежить лицо и даже намочить волосы, если станет слишком жарко. Кроме того, надо всегда иметь при себе паспорт, медицинский полис и обменную карту. Если вдруг вам станет плохо, это пригодится в больнице.

Очень важно обеспечить себе комфортный сон. Если в спальне жарко, откажитесь от одеяла и ложитесь спать под легкой простыней. Если есть возможность, надо открыть все окна или включить кондиционер. Полноценный ночной отдых позволит бодрее чувствовать себя днем.

Как будущей маме спастись от жары – полезные советы беременным

От безумной летней жары большинство людей попросту сходят с ума. «Мозги плавятся», – так характеризуют они свое состояние. Действительно, обитателей средней полосы нашей необъятной родины, которые способны сохранить свежесть и креативность мысли и в лютую стужу, и в 30-градусную жару, можно посылать не только в разведку, но и в космос. А как быть будущим мамочкам, которые беспокоятся о своем здоровье и о пузожителе?

Женщинам, которые пережили летний период на сносях, знакомы все эти прелести: живот вовсю выпирает, ноги отекают, руки тоже, постоянно тошнит, и ощущение такое, что горит все тело. Пережив это испытание, многие зарекаются: никогда больше не буду рожать летом. Но природу контролировать не всегда получается.

Жара усугубляет все беременные симптомы. В женском организме идет гормональная перестройка – это раз. Плацента выделяет тепло – это два. Но есть простые способы спастись от перегрева.

Лучшее время для занятий в бассейне

Будущие мамы в поисках прохлады

Первое, что должна сделать беременная женщина – приобрести себе хорошую летнюю одежду. Синтетике – нет, да – майкам и шортам из натуральных тканей. Если у вас есть дача, самое время отправиться туда. На природе жара переносится намного легче.

Средства для наружного охлаждения

Но если вы вынуждены находиться среди городских джунглей вам помогут такие средства:

В идеале – это душ без ограничений, когда захочется. Противопоказаний к этой водной процедуре нет. Но если у вас нет возможности принять душ (например, вы ещё не ушли в декретный отпуск и большую часть дня проводите на работе), могут помочь ванночки для рук или ног, обтирания и умывания.

Стоит ли говорить об охлаждающих свойствах этой травки? Они всем известны. Добавьте каплю эфирного масла мяты в таз для ножной ванны – получите прекрасный эффект. Вы почувствуете, как охлаждаются ваши пекущие ноги, избавитесь от отеков лодыжек. Но мяту лучше использовать в умеренных количествах, а если вы страдаете аллергией или астмой, эфирные масла вам вообще противопоказаны.

Это поистине спасение для колобочков, которые вынуждены выкатывать свой пузик на улицу. Охлаждающий спрей на основе термальных вод или отваров трав вы всегда носите в сумочке и при первых признаках дискомфорта наносите на лицо. Эти волшебные баночки продаются в аптеках и магазинах косметики. Но спрей можно приготовить и самостоятельно. Сделайте настой на основе апельсина, лаванды, ромашки. Получите двойной эффект: ароматерапию и охлаждение. Лаванда успокаивает, аромат цитрусов поднимает настроение. Выбирайте то, что вам (а значит, и вашему крохе) по душе. Можете держать спрей в холодильнике.

Приготовьте холодную воду, добавив в нее кубики льда и каплю эфирного масла. Кусочек марли обмакните в полученный раствор и наложите на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Такие компрессы охлаждают всю систему кровообращения. Беременным ароматерапевты рекомендуют масло лайма и грейпфрута. Если вы уже во 2-3 триместре беременности, можно принять ванну с 1-2 каплями лавандового масла.

  • холодные пакетики с чаем и сок алоэ

Их можно наложить на уставшие воспаленные глаза. Зеленый чай для этих целей особенно хорош. Сок алоэ отлично снимает воспаление и охлаждает кожу. Разрежьте листик вдоль и протрите кожу лица, рук, ног сочной частью.

Помогут массаж и отдых

Просите любимого регулярно делать вам массаж или делайте его сами. Ведь жара способствует появлению отеков, а самомассаж для беременных поможет вам от них избавиться. Вообще, отеки – это бич будущих мам. Пусть ваша обувь будет удобной и открытой, в которой ноги не будут сдавливаться, а кольца и перстни лучше снять до того, как отекут пальцы на руках. И не перегружайте себя домашними делами.

В жару нужно больше пить, чувство жажды не даст вам забыть об этом. Но забудьте о сладких пакетированных соках и газированных напитках. Чистая вода – то, что нужно. Можете добавить в нее пару капель лимонного сока и листочек мяты.

В заключение: утешайте себя тем, что у вас родится летний ребенок. Согласно исследованиям, такие дети меньше подвержены болезням, поскольку мать получает витамины из натуральных фруктов, ягод и овощей.

Ссылка на основную публикацию