Модный отдых для трудоголиков

Как научиться отдыхать трудоголикам: инструкция к применению

Спланировать и хорошо провести выходные порой так же сложно, как и рабочую неделю. А для трудоголиков задача бывает невыполнимой. Однако научиться отдыхать стоит! Полезно для здоровья и продуктивности в целом. Хотите сгореть на работе, чтобы весь мир стал не мил? Тогда не прислушивайтесь к нашим советам.

Работать по 16+ часов без выходных ради достижения цели – плохая идея. Очень. В таком ритме вас хватит на полгода-год. Уже через пару месяцев станет рассеиваться внимание, появится раздраженность, мозг «затуманится», а так и до нервного срыва недалеко. Да и на физическом здоровье отразится. Как же научиться отдыхать?!

Что поможет отдохнуть

Вы погружаетесь в процессы с головой и работаете все время, кроме сна? Знаете, остальная жизнь тоже ничего: этот мужчина, который постоянно околачивается рядом, вообще-то ваш муж, люди, звонящие и приглашающие пройтись, – друзья, а человек-панда с огромными синяками под глазами в зеркале – вы. Быть может, стоит притормозить?

Обязательно хотя бы раз в неделю устраивайте себе выходной! Поможет отдохнуть усталому мозгу и телу смена деятельности. Клали кирпич неделю – полежите на диване с книгой, пройдитесь в парке, сходите на реку, порыбачьте. Сидели в обнимку с ноутбуком – покопайтесь в огороде, выйдите на пробежку, пойдите на каяках, покатайтесь на роликах/коньках. А йога, танцы, боевые искусства помогут держать в тонусе не только тело, но и научат справляться с напряжением.

Кстати, информационное голодание тоже полезно. Не нагружайте мозг новостями ни о чем: кто на ком женился, почему Том Круз отказал от роли, драка в Госдуме — зачем оно вам?

Завершающим штрихом отдыха будет ванна с эфирными маслами ромашки, мяты, лаванды: они помогут расслабиться. А цитрусовые подарят заряд энергии.

Казалось бы, просто. Однако есть люди, которые и хотели бы отдохнуть, но они просто не умеют. Вы из таких и не знаете, как же научиться отдыхать?

Учимся отдыхать: применяйте на практике

Или «Привет, я Григорий и я трудоголик. Научите меня отдыхать»

Как отключиться от работы полностью? Как не стать заложником отчетов, планерок, горящих дедлайнов? Как перестать рвать на себе волосы, если вы уже целый час (. ) просидели не за монитором, почта не проверена, а разработка проекта осталась на той же стадии? Для начала осознайте: если притормозите на 1-2 дня, мир останется прежним, катастрофы не произойдет. 100%.

Осознание необходимости отдыха – первый шаг к науке «Как научиться отдыхать».

Итак, чтобы научиться отдыхать заставьте себя:

  1. Не чувствовать вины за отдых! Отдых – не роскошь, а жизненная необходимость. Не перерыв в работе, а вознаграждение за плодотворную неделю. Вы заслужили – наслаждайтесь.
  2. Не думать о работе все время! Вечерами и во время выходных не говорите о работе, проблемах, сложностях и дедлайнах. Об этом только в рабочие часы.
  3. Избавьтесь от «кто, если не я». Как говорится, работа не волк, за 24 часа изменений не будет.
  4. Планировать культурную программу до мелочей, чтобы не было «ааа, чем же заняться, пойду, почитаю статистику и сделаю отчет». Бестолковый отдых утомляет хуже работы.
  5. Забыть о мультизадачности. Метод делать все и сразу не добавит продуктивности и расслабленности. Не получится отдохнуть за один день/неделю как за год. Все выполнить – несбыточная мечта, огромная эмоциональная, психологическая и физическая нагрузки.
  6. Выключить ноутбук. И телефон заодно. Проверка почты в выходной – табу. Посвятите лучше время семье. Звать или ехать в гости самому ко всем родственникам – плохая идея. А вот сходить в парк аттракционов, кино, на выставку с самыми близкими – почему бы и нет?
  7. Наконец-то взяться за хобби. Как давно вы в последний раз вязали, ходили в бассейн, подтягивали иностранный язык, рисовали? Время пришло!

Чтобы отрезать пути к отступлению и не сорваться, подготовьтесь заранее. Например, опубликуйте пост в Фейсбуке о предстоящих планах или расскажите друзьям. Огласка позволит довести все до конца, ведь «вы же обещали». Купите билеты на концерт, в аквапарк, поспорьте на серьезное – и обязательно пойдете, поскольку потерять n-ую сумму не очень хочется.

Самоуговаривание тоже работает. Вспомните, как месяц назад не было желания идти на *вставьте свой вариант* (работы же завались!), а все-таки пошли, круто провели время и не пожалели. Возвращайтесь к таким воспоминаниям почаще.

Можно придумать традицию или ритуал. Например, в субботу поход в театр, встреча с друзьями, караоке, целый день провести на природе. Или каждые выходные идти в новое место. Можно продумывать новые штрихи, тонкости, способы реализации. Однако факт наличия традиции сформирует островки стабильности. Кто же изменяет традициям?

Отдыхать важно, чтобы в будущем не расплачиваться своим здоровьем, избежать синдрома хронической усталости и эмоционального выгорания. В довесок прилагаем видео из YouTube от клинического психолога Вероники Степановой о трудоголизме и его особенностях. Узнаете себя? Меняйте ситуацию и начинайте с отдыха. Это важно!

Надеемся, что Мои Советы помогли вам понять, как научиться отдыхать, и вы все-таки прислушаетесь к рекомендациям! Делитесь статьей со знакомыми трудоголиками! И хороших вам выходных.

Как трудоголику научиться отдыхать?

Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет, зачем и как трудоголику отдыхать, ведь эта проблема становится все более актуальной.

С раннего утра ты уже на работе, отвечаешь за все и вся, один звонок и два e-mail за обедом, с работы уходишь позже всех, а дома тебя еще ждет еще ворох незаконченных дел. Во время девичника ты безотрывно сидишь в скайпе, а личной жизни у тебя просто нет.

Работа поглотила тебя, а на отдых не остается ни времени, ни сил? Давай исправлять ситуацию!

Работать, чтобы жить

Предотвратим твой вопрос (а зачем трудоголику вообще отдыхать, если ему и так хорошо?).

Твой организм – не вечный двигатель. Хроническая усталость, чувство вины и постоянной тревоги – это меньшее, что грозит трудоголику. Постоянный цейтнот, стресс, бессонница приводят прежде всего к проблемам сердечнососудистой и нервной систем.

Инфаркт, гипертония, нервный срыв и язва желудка – «профессиональные» заболевания «любителей переработки».

Рано или поздно у тебя начнется синдром выгорания, так что любимая работа со временем превратится в ненавистную. Немногим раньше снизится концентрация и ухудшится память. Работаешь больше – работаешь хуже, без расслабления снижается функциональность основного «рабочего инструмента».

Именно поэтому отдых для трудоголика – это своеобразная зарядка для будущих подвигов.

В прогрессивных корпорациях уже давно предусмотрен дневной отдых для сотрудников, ведь руководители знают, что отдохнувшие работники трудятся продуктивнее. В таких офисах можно поиграть в настольный теннис или хоккей, посетить сеанс йоги или просто вздремнуть. Кроме крепкого здоровья, отдых вернет тебе умение наслаждаться жизнью, новые ощущения и время для саморазвития.

Отдых настоящего трудоголика – как организовать?

Любой «ударник труда» скажете тебе, что втянуться в ненормированный график можно буквально за месяц, а вот отвыкнуть от него намного сложнее, ведь со временем умение отдыхать просто пропадает.

Обычному человеку достаточно отключить телефон на выходные, чтобы хорошо отдохнуть от работы, а вот трудоголику нужно постараться еще и отключить мозги.

Главное – отвлечься от работы:

  • Планируй свое время, в том числе и отдых.
  • Высыпайся: спи положенных 8 или 9 часов. Если тебе требуется больше, обязательно ложись раньше, жертвуя новой серией сериала или общением в интернете. Учись засыпать без снотворного. Исключение могут составлять случаи, когда бессонница длится более трех дней, если необходимо «перегрузить» систему. Распланируй свой день, и ты научишься отдыхать – гарантирует Sympaty.net.
  • Обеденный час раздели на прием пищи и обязательную прогулку по городу, только не для того, чтобы выполнить поручение шефа, а для собственного удовольствия. Врачи считают, что трудоголику лучше отдыхать активно.
  • Один выходной день обязательно проводи активно (планшет оставь дома). Некоторое время за городом или в парке должно стать обязательным при сидячей работе.
  • Каждый день – полчаса тишины, наедине с собственными мыслями. В это время можно заняться медитацией, она отлично снимает стресс и помогает телу отдохнуть.
  • Еще час – на любимое занятие. Пообщайся с домашним питомцем, порисуй или почитай книгу, только обойдись без гаджетов.
  • Раз в неделю – тренировка, а если нет такой возможности, то ежедневно ходи пешком.
Читайте также:  Контурная пластика лица

Пусть жизнь догонит тебя

Чтобы трудоголику научиться отдыхать, не обойтись без элементарного тайм-менеджмента.

Находи время для приятного ухода за собой. Если не получается вечером, то можно попробовать заниматься этим с утра.

Совмести выходной с семейным обедом, поездкой к родителям. И от работы отвлечешься, и время с семьей проведешь.

Обязательно меняй привычный ход вещей. Это позволяет на время выбраться из «беличьего колеса».

Но главное, одновременно сложное и простое умение – это заниматься работой только в рабочее время. Как только ты научишься этому, ты поймешь, что отдых даже для трудоголика – самая естественная вещь.

Во время «получаса тишины» подумай, от чего именно ты убегаешь в свою работу. Среди людей, у которых нормальная самооценка и отношения с окружающими, трудоголиков гораздо меньше. Некоторые специалисты называют трудоголизм бегством от реальной (скучной, однообразной) жизни.

Отдыхать нужно для того, что в будущем не расплачиваться за такое усердие собственным здоровьем. И если ты осознала такую необходимость – это уже первый шаг на пути к твоему выздоровлению. Как видишь, организовать отдых трудоголика не так и сложно, главное – любить себя и мир вокруг.

Отдых для трудоголиков

Об авторе: Николай Тебин – старший научный сотрудник Центра исследований Японии Института Дальнего Востока РАН.

Японский турист любознателен и оснащен современной аппаратурой.
Фото Романа Мухаметжанова (НГ-фото)

В 1970-х годах японцев с легкой руки одного из наших журналистов-японистов стали характеризовать как «воркоголиков», от английского слова «ворк» – труд, работа. При этом подразумевался уважительный, положительный смысл, близкий к нашему слову «трудяга». Видимо, поэтому в русских текстах было сделано уточнение перевода и общепринятым стало слово «трудоголики».

«Трудоголизм» японцев подтверждался тем, что у них самые короткие отпуска. Даже в успешных компаниях и в наши дни они не превышают двух недель, но и их японцы не отгуливают, выходят на работу досрочно. Но критики «трудоголизма» не учитывают того, что японцам присущ свой, отличный от, например, европейских наций трудовой ритм. Если французы, немцы предпочитают месячный отпуск, то японцам больше нравится возможность брать за год два, а то и три отпуска, пусть и коротких, по 7–10 дней. Благо это допускают и законы, и владельцы предприятий. Неиспользованные дни летнего отпуска японцы приплюсовывают к праздничным и выходным дням января и мая. Такая традиция сложилась в послевоенные годы.

В Японии 15 государственных праздников, из них на семь дней – с 29 апреля по 5 мая – приходится четыре. Это так называемая золотая неделя и время первого в году отпуска для многих японцев. К четырем праздничным и двум выходным дням можно добавить несколько дней отпуска, что и делают многие японцы. Отпуска в мае чаще всего берут те, кто любит отдых с купанием на южных островах, на Окинаве, Гавайях или Гуаме. Для этого семи–десяти дней вполне достаточно.

Второй сезон отпусков у японцев связан с древней традицией поминовения усопших. Связанные с этим обряды Бон мацури длятся несколько дней, в разных регионах в свои сроки, с конца июля до середины августа. Каждый японец считает своим долгом побывать на могилах предков для участия в обрядах. После войны в стране была большая внутренняя миграция населения в города из деревень и с небольших удаленных островов. Многие используют очередные отпуска для поездки в родные места к могилам предков и участия в обрядах Бон мацури. Казалось бы, печальное мероприятие, но проводят его японцы весело и красочно.

Третий сезон отпусков у японцев приходится на конец декабря – начало января. Это новогодние праздники. Они были и остаются самыми важными, самыми насыщенными, самыми любимыми праздниками японцев. Объясняется это рядом причин, но главная – привычка японцев делить жизнь на этапы в ритме с природными циклами. Долго жившие в странах Карибского моря японцы говорят, что им труднее всего было привыкнуть к круглогодичному «зеленому безобразию», когда трудно понять, зима сейчас или лето. Цикл повторяется с Нового года. Когда-то он начинался с весны, в наши дни не так важно, когда он начинается, важно, что это годовой цикл.


В отпуск можно легко и быстро добраться до любого уголка Японии на сверхскоростном поезде.
Фото Моехи Ямамото

Новогодний праздник – это не один какой-то день: весь декабрь проходит под знаком подготовки к новогоднему празднику. А здесь еще и 23 декабря – государственный праздник «День рождения здравствующего императора», и сложившаяся после войны традиция отмечать Рождество. Провести праздники японцы стремятся так, чтобы интересно было и послепразднование, обмен впечатлениями с друзьями, родными и знакомыми о том, как прошли праздники.

Видимо, поэтому многие японцы берут отпуска на Новый год и выезжают в туристические поездки по знаменитым местам в стране и за рубежом. Как правило, они основательно готовятся к таким поездкам. Изучают путеводители, проспекты и даже научные труды о творчестве художников, скульпторов, архитекторов. Неудивительно, что среди японских туристов много весьма хорошо подготовленных ценителей прекрасного в живописи, архитектуре, а в последние десятилетия и в европейской музыке.

Закон о государственных праздниках, принятый в Японии в 1948 году, постоянно дополняется и уточняется. В 1948 году праздников было 8, сейчас 15. С ростом числа праздников все заметнее становилась «проблема» выходных среди недели. При опросах японцы говорили, что в такие дни им приходится «выдумывать для себя занятие дома». Хорошо, если праздник выпадал на субботу или воскресенье. Тогда, по закону, выходным был очередной понедельник, его называли «счастливым понедельником». Три выходных подряд позволяют использовать свободное время более продуктивно, что показали исследования.

Это, не потребовав от государства ни иены капиталовложений, приносит дополнительный доход как предпринимателям, так и казне. Возросло число и продолжительность туристических поездок. При этом больше стало семейных туров. Повысилась производительность труда, поскольку производство не прерывается выходным среди недели. Расширились возможности для активного отдыха, занятий такими видами спорта, как лыжи, альпинизм. Рады этим изменениям и участники волонтерских движений. Самодеятельные хоровые и танцевальные коллективы получили возможность выступать не только в своих городах, но и выезжать в соседние. Перечень преимуществ можно продолжить.

«Трудоголики», таким образом, отдыхают достаточно долго, но в соответствии со своими традициями.

Отдых для трудоголиков

Современный человек страдает от недостатка свободного времени. Всего лишь несколько лет тому назад социологи предсказывали, что у нас будет столько свободного времени, что мы не будем знать, на что его потратить. Опубликовано на веб-портале imbf.org

Для таких прогнозов были все основания. Ведь мы производим так много бытовой техники. Компьютеры справляются за доли секунды с теми задачами, на которые раньше уходили месяцы. Роботы заменили людей на самых изнурительных работах тяжелой индустрии. Микроволновые печи готовят картофель и запеканки всего за несколько минут. Работают компьютеры, вращаются спутники, роботы заменяют людей, но мы задыхаемся от недостатка времени больше, чем когда-либо раньше. Безусловно, даже работа может превратиться во вредную привычку. Спешка засасывает вас. Стресс следует за нами по пятам.

Трудоголик платит такую же цену за свое пристрастие, как и за любую другую вредную привычку.

Заметили ли вы, от чего сегодня умирает большинство людей? В основном из-за сердечных заболеваний, гипертонии и рака. Эти серьезные заболевания обычно одолевают изношенный организм. Стресс в конце концов может привести трудоголиков к летальному исходу.

Несмотря на высокий уровень жизни и различные удобства, нам все же не хватает времени. Почему?

Читайте также:  Диета при железодефицитной анемии у детей

Русский писатель Лев Толстой хорошо объяснил эту проблему в своем рассказе «Много ли человеку земли нужно?» Помещик Пахом прослышал о башкирцах, народе, живущем неподалеку от уральских гор, который не ценил землю. Он решил попытать счастье среди них. Пахом встретился с их старейшиной и спросил, есть ли у них хорошая земля.

«Выбирай любую землю, которая тебе нравится, – ответил старейшина с безразличием, – стоить это будет тысячу рублей».

Они договорились, что за эту сумму Пахом получит всю землю, которую сможет обойти от рассвета до заката. Он должен идти и через равные промежутки оставлять метки, а башкирцы будут идти по этой линии с плугом, пока не будут обозначены границы.

«Ты должен вернуться к тому месту, где сейчас стоишь, к закату солнца, – предупредил старейшина Пахома, – иначе потеряешь и деньги, и землю».

На следующий день на рассвете Пахом отправился в путь под одобрительные возгласы большой группы башкирцев, которые пришли проводить его. Ощущая в себе силы, Пахом проделал значительный путь, не останавливаясь для отдыха. К обеду солнце стало припекать ему спину, и он понимал, что пора поворачивать назад. Нельзя уходить слишком далеко. Но чем дальше он шел, тем плодороднее была земля.

Теперь Пахом уже довольно устал, и запасы воды уже почти иссякли. Он уже решил направляться обратно, но, оглядев землю, понял, что границы его удела будут неровными. Нет, он должен завершить круг, и тогда он станет таким богатым, что и представить сложно.

К тому времени, когда Пахом развернулся и направился назад, его силы истощились, их едва хватало, чтобы ставить метки.

Солнце быстро клонилось к западу. Собравшись с последними силами, он принялся бежать, но через несколько сотен метров он упал на землю.

Пахом переоценил свои силы. Если бы только он отказался от той последней плодородной лощины, от той красивой рощи. Пахом с трудом поднялся на ноги и с невероятными усилиями двинулся вперед.

Темнело, но он видел, что башкирцы находятся всего в сотни метров от него и что-то кричат ему. Поэтому Пахом заставил себя бежать этот последний отрезок. Прибежав, он рухнул в толпу в тот момент, когда солнце опустилось за горизонт.

«Ай, молодец! – закричал старейшина. – Много земли завладел!»

Но Пахом не двигался. Башкирцы нагнулись и перевернули его на спину. Его глаза были открыты, но неподвижны. Все башкирцы сочувственно вздохнули. Они вырыли ему могилу; она была всего лишь в три аршина в длину от головы до пят. Так много ли земли нужно человеку?

С подобным вопросом столкнется рано или поздно каждый из нас: удовлетворим ли мы когда-либо свои запросы? А ответ таков: кажется, что никогда. Мы все время куда-то летим, но так и не достигаем желаемого. Многие из нас живут в этой спешке до тех пор, пока она в буквальном смысле не убивает нас.

Как же нам разорвать этот порочный круг? Как мы можем вернуть время? Есть ли выход для трудоголиков?

Позвольте сказать, что Бог предложил нам мудрое решение наших современных проблем тысячи лет тому назад. В самом начале, во время сотворения земли, Бог сделал особый подарок, который, согласно Его замыслу, должен сохраниться на все времена. Бог подарил нам особое время, когда мы можем приостановить нашу безумную однообразную спешку по жизни. Давайте прочитаем об этом даре в Библии. Этот дар стал частью Десяти Заповедей.

Вот что говорится в четвертой заповеди: «Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела…; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его» (Исх. 20:8-11).

Библия сообщает о том, что суббота является памятником Божьего покоя. Он сотворил мир в шесть дней и почил в седьмой, тем самым, освятив его. Эта заповедь призывает нас войти в покой Божий, принять в нем участие.

Суббота – это, прежде всего, возможность остановиться, несмотря ни на что. Мы останавливаемся среди спешки, которая, в конечном счете, может погубить нас. Мы останавливаемся среди рутинных дел, которые цепями приковывают нас к себе и окрашивают нашу жизнь в серые тона. Мы останавливаемся, поскольку это важно, поскольку это, в конце концов, может спасти нам жизнь. В действительности, дел всегда больше, чем мы можем выполнить, и что-то всегда остается несделанным.

Но заповедь говорит нам: «Просто остановитесь. Просто войдите в покой Божий. Его труд завершен, даже если вы еще что-то недоделали. Поэтому наслаждайтесь, наслаждайтесь творением Божьим».

Источник: христианская газета «Новая надежда» № 125

Вам нужна помощь?

Если вы нуждаетесь в том, чтобы Бог изменил вашу жизнь и дал вам свободу от вредных привычек, исцелил вашу душу и тело, принес прорыв во все ваши дела, мы приглашаем вас в церковь Благословение Отца, где на каждом служении люди получают ответы от Бога.

Ваше свидетельство

Если после посещения церкви Благословение Отца или просмотра наших видео вы (или ваши знакомые) получили чудо, исцеление от болезней, свободу, духовный или финансовый прорыв и т.п., пожалуйста, отправьте нам ваше свидетельство.

Экзотический уик-энд для трудоголиков

В наше время скоростей и глобализации мысль о том, чтобы провести в пути 5-10 часов ради непродолжительной радости от посещения пивных баров британской столицы, отдыха в стильном отеле Сингапура или гонки на квадроциклах по египетской пустыне, не кажется такой уж сумасбродной. Почитатели туров выходного дня составляют примерно 5% от общего числа туристов. И, как отмечают профессионалы турбизнеса, их количество стабильно растет. Выезжать за границу на выходные стало этаким правилом хорошего тона. Пристрастия индивидуальны: одни хотят погреться на солнышке, другие – посетить выставку или спортивное мероприятие, третьи – просто развеяться в одной из европейских столиц. Не каждый может «урвать» продолжительный отпуск, в то время как перерыв на 2-3 дня вполне соответствует облику современного трудоголика.

– Чтобы отвлечься от текущих дел и уделить внимание жене, я порой отправляюсь на выходные просто «погулять по Парижу», – делится с «Правдой.Ру» Кирилл, писатель и журналист. Если что-то важное, то под рукой всегда есть мобильный, и я на связи. Отпуск в пару недель получается выкроить очень редко. А так, садишься в самолет и выходные проводишь уже в «другой жизни». Конечно, чтобы полностью расслабиться времени маловато, но свежие впечатления – обеспечены.

– Я иногда летаю с подругами в Турцию на 3 дня, – рассказывает Татьяна. – Дольше отдохнуть не получится – у всех работа, дети. А такое кратковременное отсутствие домашние еще могут пережить. К тому же за относительно небольшие деньги – например, долларов за 300 – наслаждаешься самым лучшим, пусть и не долго.

Уикенды за границей пользуются неизменной популярностью среди молодоженов или приурочиваются к разным юбилейным датам. Но среди опрошенных «Правдой.Ру» оказалось немало и противников «экспресс-отдыха» за границей. Кому-то «не светит» тратить многие часы на дорогу, кто-то не хочет потратить заветные выходные на «одну акклиматизацию и джет-лэг ». Им вторят медики: переле т в одну сторону не должен превышать пяти часов и быть беспересадочным. Особенно если намечается активный отдых, не важно какой – прогулки на горном велосипеде или вояж по распродажам . Для краткосрочной поездки желательно выбирать страны с климатом, похожим на тот, в котором вы живете, и находящиеся в вашем часовом поясе. Благо, выбор достаточно широк: для москвичей и петербуржцев вся Западная и Восточная Европа, скандинавские страны. При несоблюдении этого правила вместо удовольствия поездка принесет усталость и разочарование.

Читайте также:  Волшебное превращение. Маникюр по-французски.

Главная цель таких поездок – отвлечься, сменить обстановку. Можно воспользоваться готовым предложением турфирмы или разработать свой гастрономический, культурный или шоппинг-тур самому. Прага идеальна для «пивного уикенда» . Две ночи с завтраком в отеле избраннойкатегории,пивное меню, включающее несколько сортов пива, дегустация пенного напитка в старинной пивоварне обойдутся в сумму от 180 евро.

Прогулка по лондонскому Парку сексуальных развлечений , открытому недавно, плюс две ночи в отеле и поход в местных паб будет стоить около 200 фунтов. К этой сумме необходимо добавить расходы на перелет и на оформление визы. Специализированный шоппинг-тур «Мода на сладкую жизнь» в Милан и Рим из Москвы обойдется не менее чем в 300 евро.

Если ваш бюджет невелик, то можно выбрать прибалтийские государства. Таллин, Рига или Вильнюс – лучшие варианты для молодежи: здесь гарантированы веселое и светское времяпрепровождение в ухоженных уютных городах, да и «проветриться» здесь значительно дешевле, чем в Мюнхене или Париже. Если вы молоды, энергичны и знаете, на что хотите потратить выходные, то услуги гида вам не нужны. Стоимость трехдневного тура с железнодорожным переездом Москва – Таллин, оформлением визы и обзорной экскурсией по городу начинается от 200 евро.

Готовые туры , включающие и авиаперелет, и проживание в отеле обойдутся дешевле, чем приобретение всего по отдельности. Как объясняют туроператоры, авиаперевозчики и отели, загруженность которых в выходные дни падает, охотно идут на скидки. Так, три ночи в пятизвездочном «пляжном» отеле в Турции с авиаперелетом и питанием по системе «все включено» обойдутся в 300-500 долларов. Преимущество туров выходного дня состоит и в том, что в большинстве случаев перелет осуществляется регулярными рейсами, а это значит, что потери

Тем, кто планирует поездку самостоятельно , стоит помнить, что многие авиалинии предлагают скидки на билеты, в первую очередь, если клиент планирует провести в стране уик-энд пребывания («правило воскресения» ). Расспросив менеджера в офисе компании, можно разузнать обо всех акциях – они бывают почти практически постоянно. «Аэрофлот» периодически устраивает скидки на отдельные города: например, билет в Берлин (туда – обратно) можно приобрести за 179 долларов. Скандинавские авиалинии (SAS) за 590 евро предлагают сразу пакет услуг: перелет Москва – Стокгольм – Москва, размещение в отеле в центре города на 3 ночи и городскую карточку с правом посещения 75 музеев города и бесплатного проезда на общественном транспорте в течение 48 часов, отмечает «Финанс». Специальным предложениям от авиакомпаний в Интернете посвящены целые сайты.

Кроме того, никто не отменял так называемые горящие билеты и путевки , скидки на которые могут быть весьма значительными – от 15 до 40%. Правда, для россиян это актуально лишь в том случае, если речь идет о стране с безвизовым или упрощенным визовым режимом – Хорватии, Черногории, Турции, Египте и с недавнего времени Таиланде. В остальных случаях длительность оформления документов зависит от консульских сроков .

ДИЗАЙН

ЛАНДШАФТНЫЙ

Создание оптоволоконного освещения на участке – психологический отдых для трудоголика

Напряженная физическая работа на приусадебном участке – прекрасный способ избавления от нервного напряжения. Особенно полезна такая работа для трудоголиков. Хорошо известно, что трудоголизм – заболевание, которым страдают только творческие личности. Невозможно представить себе человека, занимающегося тяжелым физическим трудом и являющимся при этом трудоголиком. Но как заставить трудоголика, встать из-за компьютера и поработать лопатой на свежем воздухе? Сложно, но можно.

Проще всего приобщить трудоголика к приусадебному хозяйству. Ведь работа на приусадебном участке представляет собой идеальный психологический отдых для трудоголика: и физическую силу применить можно, и творческий потенциал не растерять.

Есть возможность, например, заняться организацией освещения на участке посредством оптоволоконной системы. Вот уж где царствует разгул воображения! А как же иначе, когда оптоволоконный кабель обладает абсолютной электробезопасностью, а потому не требует изнурительного рыться траншее для своего размещения, и в то же самое время кабель этот способен творить подлинные чудеса.

Конечно, при желании оптоволоконный кабель можно пропустить под землей, однако делать это необязательно – достаточно просто спрятать его в траве или даже оригинальным образом развесить на деревьях. Благодаря тому, что оптоволоконные кабеля совместимы с особыми миниатюрными оптическими насадками, оптоволоконное освещение прекрасно подходит для создания скрытых источников света.

Главным компонентом системы оптоволоконного освещения является проектор, монтируемый либо внутри дома, либо на самом приусадебном участке. Современные оптоволоконные проекторы выполнены таким образом, что их дизайн может легко вписаться в любой модный ландшафт.

Для любого трудоголика, полного творческих идей, должна стать настоящей радостью возможность создавать при помощи оптоволоконной системы освещения различные световые эффекты. При работе с оптоволокном разнообразие световых спецэффектов ограничивается только фантазией самого дизайнера.

Так, можно сконструировать оригинальную светящуюся дорожку или полностью изменить цвет крон садовых деревьев. Многие используют оптоволоконную систему для создания подсветки прудов, ведь оптоволокну не страшна никакая влажность. Некоторые дизайнеры применяют специальные диски, дающие возможность сформировать спецэффекты анимации. Большой популярностью так же пользуются диски, меняющие цвета. Монтируются такие диски где-нибудь на дорожке, сообщая ей огромное разнообразие: то дорожка ярко-оранжевая, то – розовая, то – нежно-зеленая.

Особо следует сказать о возможность создания при помощи оптоволоконной системы освещения искусственных водопадов. Подобные водопады очень сложно отличить от настоящих, «на глазок» это сделать не получается. Чтобы понять, что никакого водопада в реальности не существует, надо протянуть руку к его струям.

дорожки и лестницы

Необходимо иметь в виду, что многолетние растения первое время после посадки бывают не слишком густыми. Добавить зелени можно, дополнительно высаживая однолетние растения.

вертикальное озеленение

Вертикальное озеленение, собственно, и представляет собой сад: это деревья и кустарники, высаженные на участке. Они могут выполнять не только утилитарную, но и декоративную функцию. О живых изгородях, которые являются элементами сада, речь уже шла раньше. Теперь поговорим о других насаждениях.

декоративные постройки

Декоративную функцию выполняют беседки, навесы, перголы, трельяжи, садовые ширмы, ротонды и др. Делают их из разных материалов. Легкие конструкции чаще возводят из дерева и металла. В большинстве случаев они представляют собой каркас для вьющихся растений.

хозяйственный постройки

Кроме жилого домика, на участке понадобятся некоторые дополнительные постройки. В летней кухне хорошо готовить пищу в жаркую погоду. Конструкции с разного рода очагами используют для приготовления оригинальных блюд. Вокруг таких очагов можно оборудовать места для отдыха. После работы на огороде обязательно пригодится душевая кабина.

садовая мебель

Помимо своей основной функции, садовая мебель выполняет и декоративную. Различается легкая, передвижная садовая мебель и стационарная, тяжелая, которая является постоянным элементом дизайна участка. Легкую мебель приобретают в готовом виде. Стационарную делают по мере оформления участка.

декоративный водоём

Декоративные водоемы уместны на участках, занимающих значительную площадь. Важно правильно выбрать тип водоема, оформить его соответственно общему стилю, чтобы он смотрелся естественно и действительно украшал участок.

Проекты

  • Перед тем как приступить к планированию садового участка, необходимо провести его осушение, иначе постройки могут быть разрушены подземными водами. Как правило, дренажные каналы располагают параллельно садовым дорожкам, а также поблизости от жилых и хозяйственных зданий.

Газоны

  • Газоном называют участок земли, который сплошь зарос травой. Он может быть зеленым или пестрым.
    Какую пользу могут принести газоны? Во-первых, считается, что зеленый цвет успокаивающе действует на нервную систему. Во-вторых, на фоне ровной травы хорошо смотрятся другие декоративные растения.

Цветники

  • Когда участок обустроен, дорожки проложены, деревья посажены, можно приняться за создание цветников. Цветники являются для участка самым ярким штрихом. Однако цветочное оформление требует больших затрат труда.

Фонтаны

Искусственный водоем, оснащенный фонтаном, всегда выглядит более привлекательно. К тому же в водоеме происходит движение воды. Следовательно, вода обогащается кислородом и создаются более благоприятные условия для жизни животных и растений. Чем выше струи фонтана, тем лучше происходит аэрация воды.

Ссылка на основную публикацию