Как не устать с малышом, как не уставать с маленьким ребенком

Как не уставать с детьми?

Среди мам часто можно услышать жалобы на усталость, на отсутствие помощи с детьми. Но всегда ли мы сами максимально заботимся о себе в своих условиях? Максимально следим за тем, насколько мы «в ресурсе»? Максимально восстанавливаем свои силы?

Для того, чтобы почти всегда быть в ресурсе, необходимо следующее:

  • не сливать всю свою энергию на эмоции, на восприятие каких-то неприятных ситуаций с детьми (которые случаются постоянно);
  • искать способы заботиться о себе, находясь с детьми, и делать это регулярно;
  • уметь качественно отдыхать, когда появляется такая возможность.

Первый и третий пункт решается работой со своими эмоциями и убеждениями. Поговорим сейчас о втором.

В первый и второй год жизни Леши я не умела работать с эмоциями. Но я знала о необходимости восстановления ресурса. Всю беременность я обучалась в «Школе Женского Счастья» Лианы Димитрошкиной, и самым ценным там было — там просто заставляли постоянно что-то делать для себя. Обязательно. Минимум 3 пункта новых (!) способов наполнения энергией в день (сейчас уже ввели 5) плюс привычные способы наполнения энергией. В каждом отчете.

Сначала была ломка. Как я могу так много делать всего для себя? У меня же еще годовалая Лиза, нет помощников, я беременна. Невозможно делать столько всего для себя! Невозможно! Но я решила не сдаваться раньше времени (к слову, большинство учениц уходили из той программы в первый месяц), а попробовать. Было непросто, но я пробовала. И в какой-то момент это стало нормой.

Благодаря навыку постоянной заботы о своем ресурсе, я легко перенесла беременность. Когда Лизе исполнилось 2 года, родился Леша. А я уже была «хорошо подкована», и несмотря на все сложности, у меня не было больших проблем с двумя детьми. Не было сильной усталости. Да, к вечеру я уставала, но утром ощущала себя свежей и полной сил, вела активную жизнь, много писала статей, много обучалась и успевала все, что мне было важно.

И секрет абсолютно банален и прост. Надо заботиться о себе. Много. Даже если кажется, что это не поможет. Даже если не хочется заботиться о себе! Даже если нет времени, нет возможностей. Все равно. Постоянно поднимать свой ресурс, постоянно заботиться о себе.

Это — ответственность каждой мамы. Следить за своим ресурсом. Искать способы повышения ресурса. Организовывать себе помощь. Организовывать себе отдых. Если мы этого не делаем — не стоит надеяться, что все однажды само встанет на свои места.

В первые годы жизни Леши у наших детей совершенно не совпадали режимы. Точнее, у Леши в первый год-полтора не было и намека на режим. А Лиза перестала спать днем с 2-2,5 лет. У меня почти совсем не было времени, когда оба ребенка спали. Только ночью, и то, лет до 3 у сына были проблемы с ночным сном.

У наших детей начали совпадать режимы только с 3 лет Леши. Когда исчез его дневной сон. Теперь оба малыша без дневного сна, зато они одновременно засыпают вечером и одновременно просыпаются. Это очень здорово, конечно же!

И вот, несмотря на то, что в первые три года у меня почти не бывало времени, когда двое детей спят, а я не сплю. Я прекрасно восстанавливала свой ресурс. Несмотря на отсутствие детских садов. Даже когда муж работал по 12 часов две недели подряд без выходных (такое бывало редко, но бывало). Сбой у меня произошел только после того, как у Леши стали выявлять проблемы в развитии. Но это уже другая тема.

Что я делала? Использовала малейшую возможность позаботиться о себе. Знала свои потребности, свои интересы и встраивала их в свою жизнь.

Когда Леша был маленьким, а Лиза засыпала, я считала это своим личным временем. Сын сидел у меня на руках, висел на груди или ползал, а я в это время активно слушала лекции (Лиза в 2-3 года не давала слушать лекции), читала книги с телефона (был момент приучения детей к спокойному восприятию моего телефона), писала статьи с телефона или просто наслаждалась тишиной (как хорошо, когда малыш еще не разговаривает!).

Когда Леша стал постарше, я читала книги в его сон. С Лизой была договоренность — полчаса я занимаюсь с ней, потом иду спать или делаю ей массаж, параллельно читая свою книгу или сочиняя статью.

Когда малыш висит на груди — появляется столько возможностей для отдыха! А если спит хотя бы один из двоих детей — это почти «личное время».

Однако, подавляющую часть дня не спит никто из детей. И это вовсе не значит, что мы не можем следить за своим ресурсом! Конечно, нужно искать свои способы, которые подходят в ваших условиях. И по мере взросления детей способы меняются. То, что получалось с грудничком, уже не получится с малышом 1-2 года.

Что можно делать с детьми? Например:

  • очень помогает восстановлению ресурса любимая музыка. Та, от которой тащишься ты сама! Не стоит создавать ситуацию, в которой малыш привык только к скучным детским песенкам. Включаем своих любимых исполнителей. И параллельно можем что-то делать с детьми или готовить еду и громко подпевать;
  • хороший вариант — включить любимую танцевальную музыку и от души танцевать вместе с детьми. На это уйдет несколько минут. Но вы просто попробуйте!
  • готовить для себя любимые блюда. Не очень сложные, но любимые! Я активно баловала себя десертами, при этом основным блюдом могла быть обыкновенная каша;
  • залезть в ванну с детьми — самое любимое! Лично меня расслабляет и успокаивает вода. И даже когда с тобой сидят в ванне двое малышей — это неплохой отдых. Главное, ощущать и слышать воду. Более того, у меня дети в ванне были очень заняты водой, а я могла погрузиться в свои мысли;
  • слушать интересные аудио/видео лекции — я делала это, укладывая сына спать. Носила его, укачивала, а монотонный голос из колонок только помогал этому процессу;
  • когда ребенок в полусне висит на груди — очень хорошо делать любые расслабляющие медитации;
  • меня также наполняло ресурсом женское общение. Я много знакомилась с другими мамами на улице и в интернете, много общалась. И очень часто ездила с детьми в гости к подругам, сажая Лешу в слинг;
  • забота о своем теле с детьми — не так уж сложно, как кажется! Всевозможные крема, лосьоны отнимают буквально несколько минут. С прическами и маникюром значительно сложнее. Но тоже вполне реально! А сейчас я нашла мастера маникюра, которая приезжает на дом и делает маникюр/педикюр с покрытием гель-лак за очень небольшую сумму! Эта девушка рассказывает, что часто работает по ночам, так как многие мамы малышей просят приехать на маникюр часов в 11 вечера, когда дети спят. В общем. Можно организовать себе и хороший маникюр с малышами, было бы желание!
  • для восстановления ресурса полезны и физические упражнения. Которые тоже можно подстроить под детей! Когда Леше был один год, я даже пошла в какой-то фитнес-марафон для мам, где каждый день надо было заниматься тренировкой по видео минут 40! Там были упражнения, которые можно было делать с детьми на руках. Да, было непросто! Но я успешно занималась этим целый месяц;
  • хорошо восстанавливают ресурс дыхательные упражнения;
  • можно пытаться фотографировать детей, искать удачные кадры;
  • сюда подходит все, что ты делаешь для себя! Читаешь стихи для себя, не детские, а которые самой нравятся. Рисуешь для себя. Творишь для себя. Находишь свои хобби.

И конечно, сюда же можно отнести организацию себе помощи. Не ждать, когда помощь свалится тебе на голову. А просить, искать. У родственников, у подруг. Знакомиться с другими мамами для взаимной помощи.

Если нет рядом родственников — не пренебрегать нянями. Я иногда использовала в качестве разовых нянь своих знакомых (оплачивая услуги). У меня есть подруги, которые нашли нянь или помощниц по хозяйству за символическую сумму. Не в агентствах, а среди бабушек своего района, готовых посидеть с детьми или прибраться в доме за любую сумму. В Москве также есть очень много хороших женщин, приехавших из других стран, которые безумно рады любой работе за небольшую сумму.

У меня не было никогда регулярных помощниц. Но если ощущается необходимость в них — почему бы и нет? Да, на их поиски (особенно, если есть ограничения по цене) уйдет немало сил и времени. Но это того стоит, и это — совершенно реально. Нужно лишь задаться целью и искать — спрашивать у местных бабушек, у мам на детских площадках, искать в интернете.

Иногда женщины говорят, что не могут использовать воспитание без «кнута и пряника» и многие другие принципы, так как для этого нужно быть в ресурсе. Честно говоря, тут не совсем все упирается в ресурс, но восстановление ресурса тоже очень важно.

Когда мы говорим «я не могу принимать эмоции ребенка, потому что для этого надо быть в ресурсе», это похоже на «я не могу хорошо себя чувствовать, потому что для этого надо быть сытой». Но если я хочу есть, имеет смысл встать, начать готовить еду, купить продукты и т.п., а не сидеть и жаловаться на голод. Да, существуют ситуации, когда мы действительно в жестких условиях, очень жестких, и ничего не помогает. Но чаще проблема в том, что мы просто не привыкли заботиться о себе. Просто не умеем это делать, не создаем себе подходящие условия. И пора начать активно этому учиться.

Попробуйте ввести правило: планировать и выполнять по 5 пунктов наполнения энергией в день, делать 5 хоть небольших дел для самой себя! Усилием воли заставить себя делать что-то для себя.

У меня сейчас уже другая ситуация. После интенсивной работы с эмоциями и убеждениями многое изменилось. Меня почти ничего не опустошает, и почти в каждом деле я нахожу наполнение энергией. Я знаю, как можно играть с детьми, наполняясь энергией, готовить еду, наполняясь энергией. Да и заботу о себе не надо планировать, она стала естественной. Иногда мне кажется, что абсолютно все, что я делаю в течение дня, я делаю для себя.

Но в начале пути надо постоянно думать о своем ресурсе, постоянно осознанно планировать его наполнение.

7 советов психологов для уставших мам, которых бесит все, включая собственного ребенка

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мамы редко признаются в том, что им трудно быть мамами и что за счастливыми фото в соцсетях прячутся однообразные будни, злость из-за детских криков и вечного беспорядка и раздражение оттого, что ребенок претендует на 100 % твоего времени.

Эта статья не о том, как воспитывать детей, а о том, как поддержать себя. AdMe.ru рекомендует не игнорировать свои чувства и эмоции, а отнестись к ним внимательно. Вот несколько способов преодолеть состояние, когда родительская энергия на нуле.

1. Как проявляется родительское выгорание

С появлением ребенка любой родитель ощущает, что больше себе не принадлежит. Например, вы хотели принять душ, а малыш проснулся и заплакал. Вроде ничего страшного, но если такие ситуации происходят постоянно долгое время, то накапливается усталость, которая со временем может перерасти в нервное истощение, когда все валится из рук, ни на что нет сил, а ребенок раздражает тем, что ему постоянно что-то от вас нужно. Ощущение «я плохая мать» добавляет ко всему этому еще и чувство вины, а окружающим ваши жалобы кажутся надуманными: у вас же есть стиральная машина и памперсы, а раньше в поле рожали — и ничего.

Но нервная система — такой же орган, как и все остальные, и он тоже может заболеть. Хроническая усталость часто приводит к эмоциональному выгоранию. Это состояние включено в Международную классификацию болезней и имеет несколько стадий: от раздражения по пустяковым поводам до полной апатии. И хотя универсальных способов отремонтировать себя не существует, но направления, в которых нужно действовать, есть.

2. Возьмите себя «на ручки»

Обычно мы готовы поддержать всех вокруг, а для самих себя у нас остаются лишь команды вроде «соберись, тряпка!» и вина за очередной эмоциональный срыв. Но чувство вины истощает и обессиливает, а все изменения к лучшему происходят только на подъеме душевных сил, на волне веры в себя и желания жить. Когда подступают раздражение или гнев, психолог Людмила Петрановская рекомендует прислушаться к собственным чувствам и не винить себя, а от души пожалеть.

Спросите себя, как вы можете сейчас позаботиться о себе, что сделать, — не потому что это нужно, а потому что хочется и приятно. В конечном счете забота о себе — это забота о близких, ведь для того, чтобы делиться с другими своей энергией, нужно сначала ее получить. Помните, как в самолете? «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом — на ребенка».

3. Переключите внимание с ребенка на себя

За исключением самых первых месяцев, когда мама и малыш неразрывно связаны, нет необходимости пренебрегать своими потребностями и строить жизнь вокруг ребенка. Психолог Людмила Петрановская пишет: «Вы имеете право уходить по делам, а ваш ребенок имеет право из-за этого расстраиваться. Вы имеете право заводить новых детей, а ребенок имеет право ревновать к ним. Вы имеете право развестись, а ребенок имеет право страдать из-за этого. Вы имеете право изменить место жительства и образ жизни, а ребенок имеет право протестовать и скучать по привычному».

Вы имеете право жить своей жизнью, и это ребенок должен приспособиться к вашему способу жить. Именно такова заложенная природой программа: следовать за своим взрослым и ориентироваться на него. Ведь это взрослые заводят детей, а не наоборот.

Психолог Катерина Мурашова говорит, что современные родители воспитывают и развлекают своих детей по максимуму, забывая дать им время побыть с самими собой и научиться занимать себя самостоятельно. Живите своей жизнью. Родитель — это не единственная роль, а может быть, даже не главная.

4. Не стремитесь быть идеальной. Вместо этого будьте достаточно хорошей матерью

Исследования показывают, что родители, которые стремятся дать ребенку все лучшее, выгорают быстрее. Стремление соответствовать идеалу отнимает столько сил, что родители начинают относиться к детям равнодушно и даже жестоко. Именно «идеальные» матери вопят на своих плачущих детей в супермаркете: «Хватит меня позорить!» — потому что детская истерика так мучительно не совпадает с выдуманной картинкой, выстроенной в голове.

Выигрывают те, кто сдается с самого начала. Такие родители признают, что они неидеальны, а универсальных правил воспитания не существует. Что бы вы ни делали, всегда будут ошибки. Достаточно хорошая мать просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать и за все нести ответственность.

5. Понизьте стандарты

Не сравнивайте себя с инстамамами, пересмотрите собственные ожидания и требования к себе. В чем их можно смягчить? Что можно делегировать, а чего можно не делать вообще? Может, хватит одной уборки раз в 2 недели, а вместо того, чтобы готовить самой, вы иногда будете заказывать еду с доставкой на дом? Или попросите соседку-пенсионерку за небольшую плату отводить дочку на танцы? Возможно, пора забить на мелочи вроде пятна на школьной форме или неглаженой рубашки.

Читайте также:  Мама дома: работаем или сидим?

Мама и блогер Хейли Хенгст пишет о том, что материнство похоже на миллион шаров, которыми вы должны жонглировать. Некоторые из них неизбежно упадут. Никто не может справиться со всем в одиночку. Просите о помощи, это нормально.

6. Найдите источник энергии

Родители вкладывают много эмоций и сил в воспитание детей, и если эти ресурсы не восстанавливаются, то возникают дисбаланс и то самое родительское выгорание. Ищите способы пополнить запасы энергии: сходите куда-то без ребенка, делайте то, что вам нравится, не ждите, когда близкие догадаются, что вам нужна помощь, а просите о ней, тратьте на себя время и деньги — счастливая мама для ребенка в сто раз важнее, чем очередная новая игрушка.

Психолог Лаура Мазза, мама 3 детей, пережившая послеродовую депрессию, и автор блога «Мама в бегах», пишет: «Когда становишься матерью впервые, это похоже на торнадо, который заглатывает вас, а потом выплевывает. Брать няню, спать, скидывать малыша на партнера или отправлять ребенка в постель, чтобы уделить время себе, нормально. Вы все еще отдельный человек. Вам не нужно изнурять себя, лишь бы быть хорошей матерью. Мы все не справляемся. Даже ваша знакомая с хорошими волосами».

Если чувствуете, что вы на пределе и ни на что нет сил, обратитесь к психологу. Можно также позвонить на телефон доверия.

7. Оставайтесь на связи с ребенком

Возможно, в вашем детстве, когда вы злились, грустили или плакали, ваши родители не находили в себе ресурса, чтобы вместо упреков и нотаций просто обнять и утешить. Но вы можете передать своим детям другой образец поведения.

Когда ваш кризис останется позади, подумайте, что вы могли бы изменить в отношениях с ребенком. Независимо от того, будете ли вы тренировать эмпатию, применять теорию привязанности или найдете собственный путь, важно дать ребенку понять, что любые его чувства, даже негативные (страх, ревность, неуверенность, раздражение, грусть), абсолютно законны и что вы поможете ему прожить их. Потому что благополучие ребенка зависит не от материальных условий, в которых он живет, а от отношений, в которых он находится.

Больше информации по теме родительского выгорания

  • Документальный фильм «Мама на нуле», проект Family Tree.
  • Книга «Мама на нуле», Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа.
  • Книга «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», Людмила Петрановская.

А как вы справляетесь с родительской усталостью?

«Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года

Несмотря на устоявшееся мнение, с самыми большими трудностями молодые мамочки сталкиваются не в первый год жизни малыша, а в возрастном периоде от года до трех лет. Ребенок уже довольно уверенно ходит, учится говорить, проявляет собственные желания. Добавьте к этому тревогу за его безопасность, бесконечные домашние хлопоты – неудивительно, что мама устает и порой раздражается. Как бороться с этой усталостью?

Можно ли устать от своего малыша?

Оказывается, можно. Прежде всего, важно поверить, что идеальных матерей, которые всегда успевают, всех любят, никогда не устают и не злятся на детей и супругов, – попросту не существует. Уход за детьми – серьезная работа, причем, ничуть не легче других профессий, на которые тратится много энергии и сил. Поэтому маме не стоит стыдиться усталости.

Вот как описывает свое состояние одна мамочка: «Я люблю свою дочку, но я устала. Мне надоело постоянно придумывать ей новые развлечения, убирать игрушки и посуду, вытирать сопли, решать за нее конфликты на детской площадке. У меня просто не осталось сил и желаний. Я хочу прилечь на мягкую кровать и закрыть глаза. И чтобы дома была тишина!»

Знакомое ощущение? Найдя в себе волю и мужество признаться, что устаете от своей материнской работы, вы сделаете первый шаг к избавлению от чувства вины. Мы же предлагаем несколько секретов опытных родителей, которые помогут вам хотя бы немного справиться с усталостью.

Мамин помощник

Зачастую современные женщины присматривают за детьми одновременно со стиркой, приготовлением обедов, уборкой квартиры. Из-за бесконечного круговорота домашних хлопот маме не удается сосредоточиться на одном занятии, отсюда и ощущение усталости.

Вы опять собрались заняться многочисленными хозяйственными работами в гордом одиночестве? Остановитесь и задумайтесь над тем, чем ваш ребенок сможет помочь. Безусловно, не следует предлагать двухлетнему малышу пропылесосить комнату, но он уже способен собрать игрушки и сложить их в коробку. А трехлетнему ребенку по силам убрать грязную одежду в корзину, вытереть пыль со стола или наложить в миску корм для любимого кота.

Только не забывайте – детей в этом возрасте невозможно занять надолго одним и тем же делом. Поручайте лучше несколько мелких несложных поручений, чем одно крупное и достаточно кропотливое.

Вы – не слуга

Достаточно часто можно наблюдать, как мамочка носится вокруг своего полуторагодовалого карапуза, выполняет каждое его требование, выраженное взмахом руки или малопонятными словами, – дает носовой платок, игрушку или лакомство.

К чему могут привести подобные взаимоотношения между матерью и ребенком?

  • Во-первых, у крохи плохо развивается речь. И правда, зачем ему четко выговаривать каждое слово, если мама понимает его с полуслова.
  • Во-вторых, есть вероятность воспитать маленького тирана, привыкшего к немедленному удовлетворению всех своих капризов.
  • В-третьих, мама сильно устает от своего самозабвенного «служения».

Помните , что вы – не прислуга, а родитель и наставник для вашего ребенка. Если он не справляется с какой-то ситуацией из-за своего возраста, вы можете прийти ему на помощь. Если же малыш умеет действовать самостоятельно, не мешайте ему.

Интересные игры для двоих

Не следует стараться развлекать малыша каждую свободную минуту. Тем самым вы взваливаете на себя непосильную ношу по придумыванию неповторяющихся занятий и, как следствие, устаете. Вы можете заниматься с крохой целый день, понемногу включая его в свои «взрослые игры» – домашние дела.

А что делать, если любимые вашими детьми развлечения вам категорические не нравятся? Не следует идти против своих интересов и предпочтений – поверьте, скучно будет не только вам. Малыши очень тонко чувствуют мамино настроение. Попробуйте отказаться от нелюбимых занятий и замените их теми, которые вы предпочитаете. Если же ребенок любит именно эти игры и не желает их менять, попробуйте организовать их по-другому – попросите поиграть мужа или пригласите в гости подругу с малышом того же возраста.

Несоответствие идеалам

По мнению психологов, усталость является защитной реакцией на неудовлетворенность результатами своей работы. Это же относится и к воспитанию детей. Иногда родители хотят, чтобы малыши соответствовали придуманным идеалам, и готовы сделать для этого все, что угодно. Методики раннего развития, чтение с пеленок, иностранный язык с колыбели, а еще два раза в неделю плавание в бассейне.

Каждая неудача ребенка и несоответствие идеальному образу вызывает у взрослых явное недовольство и заставляет их «придумывать» усталость. Стараясь убедить близких и саму себя, что сильно утомилась, мама как бы утверждает: «Я хорошая мать. А если что-то не получается, это не моя вина. Я же делаю все, в моих силах». В этом случае взрослым необходимо разобраться в самих себе и понять, что малыши не виноваты в том, что не соответствуют их идеалам и «образовательным стандартам». Именно тогда хроническая усталость, вероятнее всего, пройдет.

Время на отдых

Иногда мамы, на самом деле, устают так сильно, что никого не желают видеть и слышать. Нужно не геройствовать, через силу выполняя воспитание малыша и домашнюю работу, а хорошо отдохнуть и выспаться.

  • Во-первых, расскажите о своем решении мужу и ребенку: «Я переутомилась. Мне нужен отдых. Дайте мне спокойно полежать, а потом я продолжу играть и заниматься хозяйством» (статья: как привлечь мужа к уходу за ребенком https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-privlech-muzha-k-uhodu-za-rebenkom.html).
  • Во-вторых, определитесь со временем (полчаса, час), которое вы сможете выделить себе на отдых. Если малышу уже есть три годика, он способен понять, что мамочка устала и хочет полежать. Если кроха совсем маленький и договориться с ним не получается, попросите супруга или бабушку присмотреть за ним.
  • В-третьих, займитесь тем, чего вам особенно хочется: поспите, почитайте книгу, посмотрите увлекательный фильм. Главное условие – молчание. Только это позволит вам набраться сил, энергии и по-настоящему отдохнуть. Если ребенка пугает ваша немногословность, коротко объясните, в чем дело. Скоро малыш поймет, что мама так отдыхает и беспокоить ее в этот момент не стоит.
  • И, наконец, после отдыха обязательно поговорите с крохой, постарайтесь ответить на все его вопросы. Помните, что дети не должны ощущать дефицит общения со стороны мамы, иначе они станут нарушать любые запреты, чтобы компенсировать недостаток родительского внимания.

Устала быть мамой. Как не сойти с ума в декрете? Family is…

Что делать, если вы устали быть мамой? Марина Романенко – психолог, создатель “Академии Профессионального Родительства”, бизнес-коуча и мама четверых (на двоих с мужем) детей, расскажет об эмоциональном выгорании, о том, как молодой маме находить время для себя, для мужа и друзей. Как переключаться и где брать вдохновение и силы:

Читаем также: Отчего ты устала? Ты же дома сидишь! Или памятка мужьям, не понимающим все «прелести» декретного отпуска – https://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/otchego-tyi-ustala-tyi-zhe-doma-sidish.html

Не забывайте, что ваша усталость и переутомление – временное явление. Скоро ваше чадо подрастет, пойдет в садик, а значит, у вас появится свободное время, которое можно будет потратить на любимое увлечение, встречи с друзьями и, конечно, отдых.

Интересные материалы для мамочек

Видео: как все успевать с маленьким ребенком

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен – присоединяйтесь!

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ И НЕДОСЫПАНИЕ. КАК ПОМОЧЬ МОЛОДОЙ МАМЕ

Девочки, нашла Вконтакте, мне показалось хорошая статья, но это больше к новорожденным относится, у кого колики.

Рождение ребенка – это чудо, счастье и… труд. У мамы нет выходных, она не может уйти в отпуск, взять отгул. Понежиться в ванной, сходить с подругами в кафе, посмотреть вечером с мужем кино? Размечтались! Поводы для радости у мамы просты: удалось поспать подряд 3 часа, успела помыть голову…

А если у малыша колики? Нервная система женщины буквально «истончается», ей постоянно катастрофически хочется спать, она срывается на муже и рыдает не реже, чем ее уставший ребеночек. Мамочки «со стажем» утешают: «Все это временно! Колики заканчиваются в 3-4 месяца!» Но эти 3-4 месяца кажутся вечностью.

Что предпринять, чтобы малыш и его мама легче и спокойнее пережили это сложное время? Реально ли избежать переутомления и стресса? Как научиться высыпаться и справляться с собственными нервами?
Есть советы и техники, которые помогут маме сохранить силы, внутренний покой и бодрость духа.

У малыша приступ колик?
3 часа ночи, ребеночек плачет и не может заснуть, затихает только на руках, а вы уже без сил, и нервы давно на пределе? План действий следующий.

Откройте форточку.
Обеспечьте приток свежего воздуха в комнату, где вы находитесь с малышом. Перегрев грудничка приводит к нарушению обмена веществ в организме, а это прямая причина возникновения пресловутых колик. Температура в помещении должна быть в пределах 18-21 градусов.

Предложите малышу воды.
Если малыш на искусственном вскармливании, желудочек может не справляться с густой (для него) смесью, и создается дополнительный повод для колик. Если же кроха кушает мамино молочко, немного воды тоже не помешает – вместо молока, ведь переедание увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, и в результате животик болит и пучит.

В воду добавьте 15 капель Саб Симплекса – препарата на основе симетикона. Учтите, что в качестве профилактики колик его использовать не нужно. Саб Симплекс действует именно в тот момент, когда у малыша спазмы в животике: разрушает газовые пузырьки, которые мешают кишечнику нормально работать, и не дает образоваться новым. Этот препарат поможет кишечнику крохи освободиться от лишнего воздуха и тем самым снимет боль.

Положите голенького малыша на свой обнаженный живот.
Температура вашего тела поможет согреть животик ребенка и смягчит спазмы. Предварительно примите удобное положение в кресле или на кровати. Малыша нужно расположить так, чтобы его ушко прислушивалось к вашему сердцебиению. Как только ритм вашего сердца сольется с его дыханием, малыш начнет успокаиваться и очень скоро заснет. И вам тоже пора поспать. Но прежде…

Расслабьтесь.
Отдых будет неэффективным, если вы заснете, не избавившись от тяжелых мыслей и напряжения. Вместо отдыха мозг будет обрабатывать эту информацию. Поэтому, как это не кощунственно звучит, не спешите сразу засыпать, а уделите минут 10-15 расслабляющим упражнениям. Подумайте о чем-то хорошем, светлом и беззаботном. Например, представьте себя на необитаемом острове: шум волн, шелест пальмовых листьев и ни души вокруг… Отличная релаксация для уставшей мамы!

Улыбнитесь.
Воспользуйтесь приемами даосской техники «внутренней улыбки». Расслабьте лоб. Мысленно нарисуйте перед собой лицо любимого человека. Почувствуйте улыбающуюся энергию в своих глазах. Позвольте этой улыбке переместиться к точке между бровями, затем к носу и потечь по щекам. Ощутите, как энергия расслабляет и согревает кожу лица.

В состоянии стресса основное напряжение создается в шее – она буквально немеет. Улыбнитесь своей шее, почувствуйте, как энергия размягчает «пробку» в горле. Переместите улыбающуюся энергию к сердцу и легким – раздражение и депрессия исчезнут… Вот теперь с улыбкой на губах можно засыпать. С «внутренней улыбкой» вы будете высыпаться, сохранять отличное настроение и свежую ясную голову даже в условиях короткого «пунктирного сна».

Что делать, чтобы малыш лучше и дольше спал?
Это больной вопрос для очень многих мам. Беспокойные детки, особенно когда их мучают колики, могут спать в кроватке всего минут 20-40 в день. А ведь это единственная возможность для мамы отдохнуть, поесть или что-то сделать по дому. Можно ли повлиять на ситуацию?

Обеспечьте малышу двигательную активность!
Грудничок еще не в состоянии самостоятельно двигаться, а положение «лежа» – прямой путь к проблемам с животиком. Физические упражнения улучшат отхождение «газиков». Кроме того, ребеночек устанет, ведь это большая работа для него. Следовательно, будет спокойнее и дольше спать.

Какие упражнения подойдут для крохи?
1. Массаж животика. По часовой стрелке вокруг пупочка с небольшим нажимом «рисуем» латинскую букву S, так 10-15 раз, потом как бы сгребаем животик от края к пупочку с разных сторон. После этого нужно помочь ребенку пропукаться. Для этого берем обе его ножки, сгибаем в коленях, поднимаем и прижимаем к животику на 5-10 секунд. Ножки отпускаем, после этого можно поделать «велосипед», потом опять прижать ножки к животику.

2. Выкладывание на животик перед кормлением. Отличное упражнение для укрепления шейных и спинных мышц малютки. Плюс – он в этом положении отрыгнет лишний воздух, что послужит профилактикой колик.

3. Упражнения на фитболе. Упражнение начинается с того, что малыша кладут на мяч животом вниз и разводят его колени в разные стороны. После этого ребенка следует осторожно покачать на мяче по кругу и из стороны в сторону. Постоянно придерживайте кроху одной рукой за спинку.

Читайте также:  Ребенок и кот в доме, Новорожденный и кошка в доме

4. Купание.Теплая ванна снимает спазмы, помогает отхождению «газиков». Не забудьте «побултыхать» в водичке ножками малыша.

Где достать вакцину от переутомления и недосыпа для молодых мам?
Это не из области фантастики. Если вы кормите грудью, то «вакцинация» уже произошла!

Кормите грудью и получайте бонус — «гормон радости»!
В организме у кормящей женщины вырабатываются гормоны нейропептиды, в числе которых известный «гормон радости» — эндорфин. Поэтому при налаженном грудном вскармливании маме гораздо легче переносить трудности и справляться с негативными эмоциями. А благодаря пролактину и окситоцину кормящая женщина реже нервничает. Пролактин является сильным транквилизатором, он действует как успокоительное. Окситоцин помогает женщине выстроить четкую систему ценностей, согласно которой она целесообразно организует свое время и контролирует свои эмоции.

Давайте выход только позитивной энергии.
Своими словами и мыслями вы сами программируете события. Общаясь с мужем, подругами, старайтесь не говорить о том, что ничего не успеваете, постоянно хотите спать, не хватает времени на личную жизнь, а ребенок постоянно плачет, и руки уже отваливаются от укачиваний. Лучше расскажите мужу, как ваш малыш сегодня впервые улыбнулся и что, похоже, Саб Симплекс помогает вашему чаду от колик, а значит, ночью можно будет всем поспать (не убирайте далеко спасительный препарат – пусть будет под рукой на случай обострения, пока не закончатся эти сложные 3-4 месяца). Подругам похвалитесь, что уход за ребенком и ежедневные прогулки лучше всякого фитнеса корректируют фигуру.
Попробуйте несколько дней говорить только о хорошем: вы сами почувствуете, как прибавятся силы и повысится жизненный тонус.

Осознайте уникальность момента.
В среднем женщина рожает всего один-два раза в жизни. В масштабе целой жизни «грудничковые» будни — вовсе не повседневная рутина, а эксклюзивный опыт. Не сетуйте на трудности – они от этого не рассосутся. Не ностальгируйте по прошлой жизни: вряд в ней было меньше тревог. Черпайте силы от общения с любимыми людьми, радуйтесь каждому мгновению, проведенному с крохой: ничего подобного с вами никогда прежде не происходило, и… скучно вам теперь не будет никогда!
автор: Инна Емельянова

Как все успевать с маленьким ребенком?

Здравствуйте, дорогие читательницы! От молодых мамочек часто можно услышать: «Ничего не успеваю с ребенком!». Когда-то и я грешила этой фразой, пока не задумалась — а что можно изменить, чтобы успевать все самое важное? Разве я хочу всю жизнь крутиться, как белка в колесе, в то время как дела будут все прибавляться? Что я делаю не так?

Теперь мне регулярно задают вопрос: как ты все успеваешь с маленьким ребенком? Поделись своим секретом! Что я и сделаю в этой статье. Да, кстати у меня и правда есть несколько фишек, которые вроде лежат на поверхности, но почему-то не все их используют.. Читайте внимательнее ;).

Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?

Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.

  1. Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
  2. Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
  3. Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
  4. Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
  5. Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
  6. Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
  7. Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
  8. После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
  9. Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после отмены грудного вскармливания сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!

Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам :).

Упражнение № 1 в тайм-менеджменте

Для начала необходимо, просто обязательно, выполнить следующее задание.

Возьмите лист А4 или блокнот и карандаш. Распишите заранее на нем временные интервалы по 15 минут, начиная с времени своего подъема и до отбоя. То есть в каждой строке пишете, например: 8:00, 8:15, 8:30…23:15. На протяжении следующего дня делайте краткие пометки, чем вы занимались в каждые 15 минут НЕПРЕРЫВНО. То есть, если вы вроде бы готовили ужин с 15:00 до 16:00, но отвлеклись на инстаграм, то нужно честно записать: 15:00-15:15 готовка, 15:15-15:30 инстаграм, 15:30-16:00 готовка.

Не поленитесь и четко и честно выполните это упражнение. В конце дня вам будет предельно ясно, куда уходит ваше время! Например, я выяснила, что слишком часто беру в руки телефон без надобности и, естественно, трачу свое драгоценное время на почту, социальные сети и просмотр фотографий… А также, что это не я дофига трачу времени на готовку, а просто часто отвлекаюсь! А еще очень долго валяюсь в постели после будильника, а потом второпях умываюсь и варю кашу — неудивительно, что я иногда не успевала переодеться и выполнить уход за лицом… В общем, это упражнение — прям основа основ. Стоит один раз сделать, чтобы все прояснить и от этого уже отталкиваться в стремлении успеть все с маленьким ребенком.

Не советую для этих целей использовать телефон, так как велик риск отвлечься от дела :).

Сейчас я рассекречу вам свое ежедневное расписание, а чуть дальше дам еще несколько дельных советов по тайм-менеджменту и вообще по улучшению качества своей жизни.

Расписание дня мамы, которая все успевает

режим дня мамы в декрете по имени Катя:

08:00 — подъем. Из жаворонка я понемногу превратилась в полусову — пришлось подстроиться под ребенка, который за 1.5 года ясно дал понять свою совиную сущность)). Встаю я на 15 минут раньше дочки, чтобы поставить кашу, умыться и переодеться. Да, это занимает не более четверти часа!

08:15 — 08:30 — когда просыпается дочка, я прошу ее помочь мне с упражнениями на пресс. И она с удовольствием наблюдает за моей зарядкой! Затем мы читаем книги, если дочка просит. Как правило, чтение длится около получаса. Иногда нет, и тогда я вижу возможность сразу накраситься, сделать укладку и кое-где прибраться, а дочка в это время исследует пространство, по которому успела соскучиться за ночь.

09:00 — завтрак. Дочка кушает самостоятельно, поэтому я тоже могу спокойно позавтракать или начать готовить обед/ужин. Чаще всего я выбираю второе :). Тут начинается мое рабочее время, когда я делаю домашние дела. Я посвящаю этому всего час-полтора в день. Ребенок в это время ест, потом протирает стол, затем занимается игрушками, которые я подготовила и меняю по мере надоедания, после может начать приставать, тогда идем на крайние меры — даем, веник или кастрюлю с водой, или банку с фасолью — пусть перебирает, это такая важная миссия!

Еда отправляется в мультиварку, большую часть супов и ужинов я готовлю в ней уже 4 года. И знаете, вкусно! Может, мы не привередливые или мне повезло, но что борщ, что шарлотка, что запеканка или рагу — все получается так, что пальчики оближешь. Спросите мужа! Он не любит мне льстить. Что уж говорить о котлетках на пару, гуляше или фаршированных перчиках — мультиварка очень удобна для готовки таких блюд. А время экономится только так. Почитайте мою статью о технике, которая экономит время и убедитесь в этом. Обед я готовлю на 3-4 дня, ужин на два, и ничего плохого в этом не вижу)).

Если же вы фанат экстравагантных суперсвежих ужинов и сложных супов, ничем не могу помочь — это ваша проблема и головная боль. Часто женщины сами придумывают себе проблемы, которых можно с легкостью избежать. Не хватает времени на себя? Перестаньте так заморачиваться с едой! Любите кушать деликатесы каждый день? Значит, это и есть ваша забота о себе, ваш выбор.

10:00 — прогулка. Не поверите, но во время прогулки тоже можно заниматься своими делами! Например, иногда я слушаю аудиокнигу или развивающие курсы. Это вполне реально, пока ребенок качается на качелях, копается в песочнице или носится по площадке, если он уже вполне вменяемый. Кстати — даже если малышу всего 1.5 года, пора приучать его к самостоятельности! Чем раньше, тем лучше. Не в том плане, конечно, чтоб сам себе еду готовил, но поиграть 10 минут без участия мамы уже вполне можно.

12:30 — обед. После насыщенной двухчасовой прогулки нужно хорошенько пообедать и маме, и крохе! А еще плотный обед — залог долгого и непрерывного сна. Так что накормите дитя получше, и да освободится у вас больше времени в дневной сон :).

13:00-15:30 — сон. Вот где маме можно разгуляться! Самое время читать книги, изучать новое и идти к исполнению своей мечты. А почему, собственно, нет? Я стараюсь использовать это время по максимуму: 15 минут отдыха с ребенком, потом обучающие курсы вкупе с вышивкой или вязанием (мозг воспринимает, а руки делают), затем время для собственных проектов и работы за компьютером. Бывает, работаю по дому, но, как правило, все самое важное успеваю сделать утром. Никогда не зацикливаюсь на уборке — это занятие неблагодарное. Лучше заняться своим развитием!

16:30 — полдник. Пока ребенок уплетает творожок, можно успеть сделать кое-какие дела — например, нарезать салатик на ужин или закинуть продукты в мультиварку, домыть посуду или прибраться на кухонном столе. Ну, а если дел совсем не осталось, посвятить 5-10 минут себе и написать план на следующий день или почитать книжку. Многие мамы стремятся развеселить или отвлечь ребенка, пока он кушает, но я противник этого метода. Ибо потом намучаетесь с этим… Пусть привыкает есть в тишине!

Поначалу было непросто, но сейчас дочка знает: когда я ем. я глух и нем, и безропотно сдает свои игрушки на время трапезы. В этом много плюсов: у ребенка нет неправильных ассоциаций, игрушки чистые, а после еды еще может появиться время, когда малыш занят своими делами! Кстати, после полдника у вас будет еще 10-15 минут минимум, так как сытого и довольного малыша легко в это время увлечь и потихоньку приучать играть самостоятельно.

17:30-19:30 — Прогулка. Не забудьте время от времени посещать новые места с ребенком или встречаться с подругами. Скажем рутине — твердое нет!

20:00 — Ужин. Семейное время, общение с мужем. Пусть малыш привыкает к общению взрослых. Наша дочка всегда затихает, когда мама с папой разговаривают — о, как они хотят понять, о чем болтают родители! До сих пор помню, как мне нравилось находиться со взрослыми в детстве, ощущаешь себя в теме. Полугодовалые малыши тоже этого хотят! Поэтому не бойтесь общаться с мужем при ребенке, это время нужно тоже использовать по максимуму и во благо семьи.

21:00 — Ванные процедуры. Совместное время, чтение книг. Кстати, отличная возможность для мамы на 20-30 минут улизнуть, сходить в душ, сделать масочку и наполниться энергией перед свободным временем с мужем ;).

22:00 — В это время плюс-минус полчаса я укладываю ребенка. Обычно это занимает 15-30 минут.

22:30 — До отбоя еще целых полтора часа! Девочки, это же стооолько времени! Можно до Китая и обратно сбегать)) Не тратьте это время понапрасну, просиживая его в сети. Советую посвятить драгоценные минуты общению с любимым тет-а-тет (что может быть дороже отношений?), посмотреть фильм, устроить романтический вечер или заняться совместным делом, если оно есть на примете. Безусловно, иногда каждый хочет заняться своим хобби — и это отлично, если вы четко знаете, как потратить свое время.

Обязательно планируйте заранее, чем займетесь вечером, дабы избежать прострации и в итоге зря потраченного времени в ущерб сну. Со мной такое тоже бывает, если где-то замешкалась, взяла в руки телефон или не смогла договориться с мужем. Очень стараюсь избегать подобных ситуаций и использовать эти полтора часа во благо. Иногда я могу пожертвовать сном и не спать до двух часов ночи, запланировав себе дневной сон на следующий день :).

00:00 — Отбой. Перед сном я читаю всего минут 15. Этого хватает, чтобы переключиться с мыслей в голове на сюжет и затем на сон, при этом немного продвинуться в чтении книги. Заметила, что после чтения я быстрее засыпаю и сплю гораздо спокойнее. При таком режиме мой сон длится ни много ни мало 8 часов! Достаточно для того, чтобы как следует выспаться.

Итак, вышеизложенное расписание мне позволяет успевать с маленьким ребенком все, что нужно: готовить и поддерживать порядок на приемлемом или даже комфортном (. ) для семьи уровне, заниматься собственным развитием, спортом и своими проектами, рукодельничать, читать, много гулять с дочкой (летом по 5-6 часов в день), ухаживать за собой, читать и общаться с мужем. Все это при том, что ко мне редко прилетает помощь от бабушек и дедушек. Иногда случается — и тогда есть еще час-полтора свободного времени, но я на это стараюсь не рассчитывать. Эти счастливые часы я, как правило, трачу на более глубокую уборку — разбор шкафов и ящиков, глажку, мытье холодильника, стирку штор и т.д. и т.п. В общем, второстепенные для меня домашние дела :).

Ко всему этому добавляются выходные, когда папа дома. В это время можно и даже нужно отпроситься хотя бы на пару часиков и отлучиться из дома — на маникюр, на спорт, в кафе с подружкой, в кино или еще куда. Попытайтесь объяснить любимому, что вам это крайне необходимо, чтобы наполниться энергией на всю следующую неделю и быть спокойной, любящей мамой и дальше. Тот, кто просидел с ребенком хоть один день, без вопросов вас отпустят!

Также какое-то время необходимо проводить вместе, всей семьей. Выбирайтесь в парки, зоопарки и другие интересные места. Семью укрепляют общие впечатления.

Знаю, что многие семьи в выходные проводят генеральную уборку. Я стараюсь этого избегать и тратить семейное время на более приятные дела. Конечно, я отправляю мужа на прогулку, чтобы как следует прибраться, но более ценно для меня — либо отдохнуть от ежедневных забот и ребенка, либо погулять вместе, но никак не вылизывать квартиру! Блеск исчезает быстро, а усталость накапливается и остается надолго.

Несколько очень важных советов, как успевать все с маленьким ребенком

Читайте также:  Аутизм - рекомендации родителям ребенка, страдающего аутизмом

Первый совет: Не знаете, как успевать готовить и убираться с маленьким ребенком? Используйте время после сна и еды ребенка для выполнения важных и срочных домашних задач — сытый выспавшийся ребенок более расположен к самостоятельной игре!

Второй совет: Мама не должна запирать себя в четырех стенах — этим вы не окажете услугу абсолютно никому. Почитайте мою статью о том, как жить насыщенной жизнью в декрете и присоединяйтесь к числу счастливых и успевающих мам!

Третий совет: Делайте ВСЕ дела с ребенком. Конечно, без него спокойнее, но… Во-первых, пусть приучается к хозяйству и помогает (а это возможно уже с первого года жизни!), во-вторых, вы освободите себе время сна малыша.

Четвертый совет: Расписание расписанием, а ребенок — живой человек. Поэтому, если что-то пошло не по плану и вы ничего не успеваете, не переживайте. Остановитесь на мгновение, закройте глаза и выдохните. Иногда можно позволить делам идти так, как они идут. И если совсем не клеиться, забить на все, кроме чувств и потребностей малыша. Помоете полы завтра, а папа пусть купит что-нибудь готовое по пути с работы — всего и делов.

Пятый совет: Если ваш ребенок не спит днем, или у вас их двое-трое… вы все равно можете все успеть. Просто сократите время на дела, сохранив пропорции. Уверена, что если очень захочется, можно тратить на уборку не час, а полчаса в день, и даже с несколькими детьми оставить себе время на саморазвитие. Многодетные мамы и мамы погодок, отзовитесь! Удается все успевать?

Шестой совет: Почитайте Тайм-менеджмент для мам. В свое время эта книга открыла мне глаза! Она совсем небольшая, но богата на действенные упражнения и советы, как успевать делать все дела с ребенком. После прочтения ваша жизнь никогда не будет прежней :).

Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!

И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты кризиса у ребенка. О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает. И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное.

Очень надеюсь, что моя статья вдохновит вас на то, чтобы правильно организовать свой день и успевать все с маленьким ребенком! Оставляйте свои комментарии и, пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях — так вы поможете молодым мамам перестать унывать и взять жизнь в свои руки. Давайте объединяться и поддерживать друг друга!

Чтобы снова увидеться, подписывайтесь на мой блог 🙂

Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова

Устала от ребенка. Молодая мама и ”день сурка” длиною в год

Что делать с однообразием жизни и недостатком общения?

Ирина Чеснова кандидат исторических наук, семейный психолог, автор книг для родителей

Эта статья — о внутреннем мире женщины, совсем недавно ставшей мамой. Мире, скрытом от чужих глаз за внешним, кажущимся вполне благополучным “фасадом”. Но частенько в нем вместо уюта и гармонии царят смятение и неудовлетворенность.

Просто вместе

— Мама, мама! Кись-кись! — дочка одной рукой тянет меня за джинсовую штанину, а другой указывает на огромного белесого кота.

Ей 1 год 3 месяца. Она очень миленькая, смешная, с пухлыми щечками и распахнутыми глазами.

На дворе июль. Жарко. Безбожно палит солнце. Мы живем на даче с минимумом удобств, но зато с печкой — за тридевять земель от Москвы.

Каждый наш день похож на предыдущий. И я уже тихо ненавижу это убивающее однообразие, этот опостылевший “режим”. И затравленно присматриваю себе крепкое деревце, на котором смогла бы повеситься.

В девять подъем. Завтрак. Размазанная по столу каша. Посуда. Хлопоты по хозяйству. Прогулка. Падение с высоты собственного роста. Обед. Пролитый на пол суп. Посуда. Тихий час. Полдник. Опрокинутый стакан с соком. Прогулка. Ободранное колено. Ужин. Изгвазданный слюнявчик. Посуда. Игры. Шишка на лбу. Купание. Укладывание спать. Подобие личной жизни — книжка или телевизор. Слезная жалость к самой себе. Сон. А завтра все сначала.

После завтрака у нас традиционный променад — на трехколесном велосипедике по единственной деревенской дороге. И я заранее знаю, каким он будет. Едва завидев нас, шести-семилетние соседские детишки с оглушительным улюлюканьем побегут навстречу. Даша радостно поднимет к небу маленькую ручку в знак приветствия, а ребятня будет прыгать вокруг нее, сюсюкать и обнимать, ведь для них она — живая кукла.

Потом мы заедем на чей-нибудь участок для “общения по интересам”. Интересы у нас с Дашей разные. Свои мне каждый раз приходится задвигать куда-то очень далеко. Вместо того чтобы безмятежно листать журнальчик, мы будем бегать по нескошенной траве за котом, падать и вставать, плакать и смеяться, рассматривать чужие игрушки, пытаться играть с более взрослыми девочками. И все это вместе. Не разлучаясь ни на секунду. Не отдаляясь ни на шаг.

— Мама, мама! Кись-кись! — Даша снова обращается ко мне. Ведь знает — мама рядом.

Я действительно стою рядом. Привязанная невидимой, но очень толстой веревкой. Как козочка к колышку. Могу делать все, что угодно — но только на длину веревки. Так что при всем своем желании я не в силах разделить Дашин восторг. Ее глаза сияют, в моих — слезы безнадежности. Ее мир — безграничен и удивителен. Мой — узок и выщипан по кругу.

Я смотрю на свое щекастое сокровище и совершенно не чувствую себя счастливой. А ведь у меня есть практически все, что нужно обычной женщине для счастья: прочный статус замужней дамы, замечательная дочка, интересная работа, где меня, кстати, давно заждались из декрета. У меня есть даже куда вывезти ребенка на лето — в эту девственную подмосковную глушь. Но я ничему не радуюсь. Я, как вулкан, извергаю раздражение.

Я живу на лоне природы, но мне не хватает воздуха. Жизни не хватает! Общения, эмоций, кокетства. Я задыхаюсь. Я устала. И даже знаю, от чего. Я устала от этой толстой веревки, которой намертво примотана к Даше. И мне стыдно признаться в этом даже самой себе.

Мы все время вместе. Как мама и мамонтенок, уцепившийся за ее хвост. Мое внимание, мое участие в Дашиной жизни требуется ежесекундно. Мой “хвост” всегда чувствует дыхание и “хобот” родного детеныша. И уже стонет от бесконечных дерганий.

Нематеринские чувства

Почему-то еще два-три месяца назад подобных страданий не было. То, что я все свои силы, и душевные, и физические, отдаю ребенку, казалось абсолютно естественным и само собой разумеющимся. Что же произошло? Что изменилось? Почему сейчас меня так тяготит сконцентрированное на дочке существование?

Еще меня сжирает зависть. К тем мамам, которые находят утешение от забот о ребенке в заботах о ребенке. Которым ничего другого больше не нужно.

Мне же — нужно. Очень много чего нужно — общества, впечатлений, разнообразия. “Неодинаковой” жизни. Я стремлюсь к ней всей душой и. стыжусь своих низменных, совсем не материнских порывов.

Я живу совсем не так, как хотелось бы. Но гораздо хуже мне оттого, что в моем мозгу занозой сидит аксиома: настоящая мать не может испытывать ничего подобного. Настоящая мать, как лошадь в шорах, ничего не видит вокруг, кроме своего маленького человечка и, как водолаз-фанатик, погружена в собственное материнство.

. К нашей шумной тусовке на дачном участке присоединяется Клавдия Васильевна, бабушка пятилетней Анечки и ее брата Вани. Ваня — вот он, егоза, путается под ногами вместе с остальной малышней. А Анечки нет.

— Где же внучка ваша? — удивляюсь я.

Ответом я поражена. Нет — убита наповал. Рисует? Одна? И не ходит хвостиком за бабулей? И не просит почитать/поиграть/покопать песочек?

И за ней не надо постоянно следить? Пятилетнего ребенка что — можно вот так просто предоставить самому себе и заняться своими делами? Не верю! Для меня это космос. Манящий, но недосягаемый. Теперь я завидую Клавдии Васильевне. И в ее лице всем тем, кого не душит толстая веревка-привязь.

Мне грустно. Все по тем же причинам. Я — ужасная мать. Мечтающая лишь о том, чтобы ребенок побыстрее вырос.

. Ровно через три года после тех дачных страданий я вновь оказалась в похожей ситуации. Наш второй малыш — мальчик Гриша — тоже дорос до года и трех. И мне пришлось до мельчайших подробностей вспомнить период в своей жизни под названием “мы с Тамарой ходим парой”.

Сплошное дежавю. Июль. Жара. Ослепляющий небосклон. Я с сыном на даче. Уже на новой нашей даче со всеми удобствами и без печки. И совсем рядом с Москвой. Даша с нашим папой улетели к морю. А мы с малолетним Гришкой, которому совсем неполезно южное солнце, остались “на хозяйстве”. На грядках с земляникой и огурцами. Снова жизнь глаза в глаза. Практически без общения, впечатлений и оживляющего разнообразия. Снова “режим” и повторяющиеся изо дня в день ритуалы.

В Москве я могла неделями не выезжать за пределы нашего двора и все равно чувствовать себя частью огромного города, в котором бурлит та самая “жизнь”. А на даче. На даче казалось, что я на краю вселенной, в самом далеком ее уголке, куда не долетает даже самый захудалый звездолет. А тем временем в мире столько всего происходит, столько всего, но без меня.

Впрочем, за три года я заметно поумнела и уже совсем по-другому — более спокойно и позитивно — стала относиться к замкнутому дачному мирку за высоким забором и к своему образу мамы для мамонтенка. Меня почти не раздражали дергание за “хвост”, хождение гуськом след в след, ковыряние в песочнице и невозможность вырваться за пределы круга вокруг колышка. Я понимала: потом, через много лет, когда мой сын отдалится от меня и будет жить своей жизнью, я сильно пожалею о том, что не ценила время, когда он ходил за мной по пятам и так сильно во мне нуждался.

Дайте отпуск от. ребенка

“Что-то мне сегодня так тоскливо. Сын весь день ноет, плачет, лезет на руки и цепляется за одежду. А у меня нет сил. Я устала. Муж пришел с работы и готовит ужин, ребенок сидит в стульчике с тарелкой картошки, а я зависла над компьютером и пытаюсь найти хоть какое-то дело, которое позволит мне не чувствовать себя неряхой, плохой хозяйкой, отвратительной женой и матерью. Но что-то плохо получается.

А еще я хочу выйти на работу. Очень хочу. Но не могу этого себе позволить: буду потом себя ненавидеть. Уже в который раз ищу в Интернете няню и не могу позволить себе ее найти. Конфликт интересов, конфликт личностей: матери во мне и меня в матери.

Каждый день просыпаюсь и думаю „надо!“. И иногда даже получается сделать вид, что „не надо, а я так хочу“. Но на самом деле я уже давно ничего не хочу: ни убираться, ни стирать, ни кормить сына, ни гулять с ним.

Дайте мне отпуск от ухода за ребенком, а?”

Это запись в дневнике моей Интернет-подруги Алексы. Это крик души человека, изможденного каждодневной рутиной и круглосуточным “сидением” с ребенком. Желанным ребенком, самым любимым на свете.

Алекса — замечательная мама. Я читаю ее записи каждый день, и каждый день вижу, как трогательно она заботится о своем мальчике. Но даже у самых замечательных мам случаются срывы.

Как все-таки неоднозначно устроена жизнь. И человек, и его сознание. Когда материнство превращается в топкое болото, ты в нем вязнешь, медленно погружаясь на дно. Хочется выпрыгнуть, глотнуть свежего воздуха. Но порой — вот парадокс — чем больше возможности выбраться, чем больше воздуха, тем меньше и меньше желание снова нырять в родную топь.

Вот другая публичная Интернет-запись (по понятным соображениям я не называю имя ее автора):

“С самого рождения ребенка все мои бытовые заботы взяли на себя моя мама и няня. Сейчас дочери почти полтора года. Летом жили с ней на даче, там же и няня с нами. Она с девочкой утром гуляла, а я спала. Со сном у нас всегда было плохо, ребенок будит меня ночью каждые 2 часа, а подъем в последнее время как-то плавно сместился к 5 утра.

Вернулись с дачи — мама стала забирать девочку на выходные к себе, еще два дня в неделю с ней занимается няня, тоже у мамы дома. Я соответственно сплю и делаю свои дела.

Так вот, чем больше помощи, тем меньше я хочу заниматься с ребенком. Раньше ждала выходных, как манны небесной, теперь еще сильнее жду этих дней на буднях. И каждый раз, когда ребенок со мной, мечтаю только о том, чтобы этот день побыстрее закончился. Заниматься с ребенком не хочу, хочу только спать. А по утрам вообще хочу умереть.

В те дни, когда девочку забирают, ощущаю подобие счастья, а когда она приходит обратно вечером, наступает „маленькая смерть“. Мужа, кажется, так же ломает, только он хотя бы спит и на работу ходит.

Что делать, как справиться с этим настроением? Сейчас хочу только, чтобы ребенок оставил меня в покое, но понимаю, что ЭТО теперь навсегда и покоя уже не будет. Как быть?”

Что бы вы посоветовали? И как бы отнеслись к подобным откровениям? Ужаснулись? Посочувствовали?

Для многих поведение автора и ее чувства покажутся дикостью. Но также есть и будет немало тех, кому описанная ситуация очень близка и понятна.

Я не буду давать оценок. А просто скажу: “В жизни бывает всякое, но очень часто случается именно так — чем меньше у тебя дел, тем сильнее лень. Чем чаще бездействуешь, тем больше ты недоволен жизнью. И чем меньше занимаешься ребенком, тем меньше хочется это делать. Организм, сознание — все отвыкает. Детский мир перестает быть привычным и родным, потребности и желания малыша — легко угадываемыми, а поведение — понятным”.

Именно поэтому сейчас так часто говорят о том, что ощутить себя родителем, “словить волну”, научиться получать удовольствие от общения с ребенком, почувствовать кайф от взаимодействия с миром маленького человечка можно лишь, находясь с ним в постоянном контакте, через ту самую жизнь “глаза в глаза”. Несмотря на все ее трудности, издержки и срывы.

Я поняла это не сразу. Если бы знала заранее — не было бы того мучительного периода, когда я, изнывая от однообразия и страдая, что “жизнь проходит мимо”, хотела убежать от своего “мамонтенка”. И угрызений совести тоже не было бы. И чувства горечи. И сожалений. Увы.

Ссылка на основную публикацию