Компьютер и беременность, Влияние компьютерного излучения на плод

Компьютер и беременность

Содержание:

В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.

В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.

Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.

Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.

Влияние на организм

важноРаботу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).

В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:

  • Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
  • В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом развитии.
  • У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя.
  • При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
  • Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов. Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.

Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.

Правила работы за компьютером

Чтобы сохранить здоровье – свое и будущего малыша, во время работы за компьютером рекомендуется:

  • отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
  • ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота;
  • из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
  • расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза;
  • поддерживать правильную осанку во время работы;
  • следует часто менять положение тела, особенно ног, чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
  • перерывы в работе должны быть регулярными: например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.

важноОбщее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.

Данное ограничение установлено санитарными нормами, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.

Заключение

Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.

Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.

Можно ли беременным работать за компьютером

После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру. Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами. Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?

Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.

Содержание

  • Вредно ли беременным работать за компьютером
  • Сколько часов можно проводить за монитором
  • Работа за компьютером во время беременности: закон и права
  • Как правильно сидеть во время работы с ноутбуком и стационарным компьютером

Вреден ли компьютер при беременности

На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ). Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода. С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.

Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности. Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.

Электромагнитное поле распространяется сзади и сбоку от монитора (по обе стороны), поэтому особенно опасно, когда в помещении, где вынуждена находиться по нескольку часов в день беременная женщина, располагается несколько старых мониторов. Расстояние, на которое отходят лучи, достигает 1-1,5 м.

Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.

Сколько можно сидеть за компьютером беременным

Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.

Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.

В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:

  • покраснению век и конъюнктивы;
  • ощущению «песка в глазах»;
  • раздражению глаз;
  • слезотечению;
  • светобоязни.

В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.

По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.

Работа беременной за компьютером

Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд. Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени. Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.

Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:

  • справку о беременности;
  • рекомендации врача.

Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.

Как правильно сидеть беременным за компьютером

Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.

Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:

  • боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
  • головные боли (результат перенапряжения);
  • усталость;
  • застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
  • повышение риска «заработать» геморрой;
  • проблемы с кровообращением нижних конечностей.

Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:

  • располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
  • сидеть прямо;
  • почаще моргать;
  • устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
  • использовать антибликовые очки;
  • садиться так, чтобы слева находился источник света.

Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.

Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.

Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.

Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?

Беременность и компьютер: правила безопасной работы

Многие представительницы прекрасного пола, узнав о своем интересном положении, начинают переживать: до декретного отпуска еще минимум полгода, а работа неразрывно связана с монитором.

Да еще и окружение так любит наводить смуту, утверждая, что компьютер и беременность – вещи несовместимые. Можно ли защититься от пресловутого компьютерного излучения, о котором слышали все, и есть ли другие подводные камни, которые следует обходить беременным, работая с этой техникой? Давайте узнаем ответы прямо сейчас.

Чем опасно компьютерное излучение?

Плохая новость: монитор действительно выделяет дозу излучения. Хорошая новость: она никоим образом не влияет на развитие пороков будущего ребенка. В основе данного вида излучения лежат электромагнитные и электростатические поля. Нет доказательств того, что они негативно отражаются на организмах будущей мамы и малыша.

Выходит, что никакой явной угрозы от излучения монитора для двух организмов нет. Тогда получается, что укоренившееся мнение о вреде компьютера – это лишь миф? Увы, нет. Для беременной есть свои скрытые неприятности работы за монитором, о которых лучше знать заранее.

Подводные камни работы, связанной с компьютером

Врачи рекомендуют будущим мамам не злоупотреблять долгим сидением за монитором в силу определенных причин:

• повышается риск развития близорукости. Механизм прост: измененное кровообращение при беременности может стать причиной развития новых процессов в глазном дне, что может вызвать возникновение неприятностей со зрением. Нагрузка монитора лишь усиливает проблемы с глазами;

• может возникнуть или стать острым геморрой – вследствие долгого сидения перед компьютером. Причиной этого неприятного явления служит застой крови в венах;

• увеличивается вероятность проявления остеохондроза, т.к. суставы и позвоночник испытывают постоянную нагрузку. Виной тому – статичная поза;

• велик риск развития гипоксии у малыша. Возникает из-за долгого сидения в одном положении, когда область малого таза испытывает нарушение кровообращения и, как следствие, малышу не хватает кислорода.

Как сделать вред от работы с монитором минимальным?

Увы, в современном мире без техники никуда. Если дома еще можно свести на «нет» общение с компьютером, то как поступать беременным, проводящим большое количество рабочего времени за монитором? Здесь знание нехитрых правил поможет минимизировать вред от чудо-изобретения:

Выбирайте безопасный монитор

Жидкокристаллический монитор значительно лучше электронно-лучевого. При работе с ним меньше напряжение и усталость глаз. Если есть возможность, лучше заменить прибор с электронно-лучевой трубкой на ноутбук. Кстати, хорошим приобретением станет покупка антибликовых очков: они помогут сохранить зрение и предотвращают головную боль.

Правильно организуйте место для работы

Вообще, чем дальше от глаз монитор, тем лучше, но минимум – на полметра. Наиболее комфортным для зрения является положение монитора ниже, чем уровень глаз. Помните о верном расположении источника света: он должен падать слева. Крайне желательно, чтобы внизу стола имелось свободное место. Очень удобно периодически вытягивать ноги, чтобы расслабить их.

Выбирайте удобное рабочее кресло

Для предотвращения неприятностей со спиной, лучше выбрать стул, с меняющимися положениями сиденья, спинки и высоты. Чтобы понять, верно ли установлена последняя, сядьте на кресло: ступни должны плотно упираться в поверхность пола, а ноги стоять под углом в 90°.

Чередуйте работу с отдыхом

Оптимальный режим такой: 45 минут – работа за компьютером, далее 15-минутный перерыв. Возникшая пауза не означает, что настало время отложить текущие дела и начать общение в социальных сетях. Все же отдыхом является смена деятельности. Поэтому отдыхать нужно активно: разомните тело легкими упражнениями, займитесь несложной гимнастикой для глаз. Можно просто поболтать со знакомой из соседнего отдела или приготовить себе чашечку чая.

Больше гуляйте на воздухе

Для профилактики нехватки кислорода у крохи заведите привычку ежедневно неспешно гулять после работы. Идеально для этого подойдут парки, скверы. Несомненный дополнительный плюс прогулок на свежем воздухе – снятие нервного перенапряжения после рабочего дня, а также разумная нагрузка на организм, что позволит оставаться в форме.

Современная жизнь накладывает свой отпечаток: зачастую без компьютера – никуда. Но и интересное положение обязывает новым взглядом посмотреть на привычный режим. Здесь важно соблюсти баланс: соблюдайте нехитрые правила при работе с компьютером, не злоупотребляйте долгим сидением за монитором и по возможности ограничьте общение с ним, склоняясь не к виртуальному, а к реальному общению с друзьями. Так вы проявите заботу сразу о двух людях: себе и будущем ребенке.

Оздоровление организма

как сохранить здоровье в любом возрасте

Влияние излучения на беременную женщину и её плод

Без современной электробытовой техники трудно представить нашу жизнь. От любой электробытовой техники исходит электромагнитное излучение, которое имеет отрицательное влияние на организм человека. Особенно вредно электромагнитное излучение на беременную женщину и её плод.

Прежде чем приступить к написанию этой статьи, я просмотрела некоторые статьи на эту тему. Ни в одной не встретила предупреждения о о вредном влиянии излучения на беременную женщину , при котором может пострадать её плод . Только нашла замечания, что существует это влияние, и советуют женщине, как можно больше уменьшить это влияние.

О вредном влиянии излучения на организм

Мне хотелось бы предупредить женщину, готовящуюся стать матерью, влияние излучения электробытовой техники на организм беременной женщины и её плод очень вреден.

Электромагнитное излучение вызывает функциональные нарушения и недоразвитие органов и систем плода. Особенно опасно в первом триместре. Именно в первом триместре клетки активно делятся, потому что начинается активное развитие плода. Он ведь только появился, идёт закладка его организма.

В этот период развивается мозг и сердечно-сосудистая система маленького существа, именно они могут пострадать в первую очередь.

В некоторых случаях элетромагнитное излучение может явиться причиной выкидыша и преждевременных родов, врождённым порокам развития у детей.

Опыты на животных подтверждают вредное воздействие лучей на иммунную систему человека, на эндокринную систему.

Вредное излучение имеет способность накапливаться в организме, которое может привести к необратимым последствиям.

Может об этом мало пишут, чтобы электробытовая техника, компьютеры и сотовые не потеряли своих покупателей? Чтобы не пострадали производители? Может за это они платят деньги за это?

Может случаи выкидышей, преждевременных родов и аномального развития плода редки? Но мне не хотелось бы, чтобы этот редкий случай произошёл с моими родными или друзьями. Да, и не только с ними, а с любыми женщинами.

Каждая женщина мечтает родить здорового и крепкого ребёнка. Поэтому хочется подсказать беременным женщинам, чтобы они не только свели к минимуму общение с техникой, излучающей элетромагнитные волны, но постарались свести его на нет, хотя бы при беременности.

Некоторые говорят, что к электромагнитным излучениям человеческий организм привык, ведь сама планета земля их излучает. Но она рассеяна, не находится непосредственно в большом количестве возле вас. А в сумме с излучением домашней техники, компьютеров и сотовых телефонов увеличивается многократно. Это моё личное мнение.

Вред электробытовой техники

К элетробытовой технике относится: телевизор, холодильник, морозильник, стиральная машина, кондиционер, пылесос, микроволновая печь, различные фены и плойки… Эта техника имеет самое высокое излучение.

Во избежание вредного воздействия, старайтесь меньше находиться в комнате, где они находятся. Полностью избежать контакта не получится, но вы постарайтесь это сделать хотя бы в первом триместре беременности.

Например, в спальне не ставьте телевизор, не включайте кондиционер, то есть должно быть как можно меньше техники, которую вы включаете в розетку.

На кухне старайтесь находиться как можно меньше. Именно на кухне сосредоточена вся техника. Холодильник, который сам размораживается, имеет большее излучение, чем обычный холодильник без такой функции.

Микроволновой печью старайтесь пользоваться как можно меньше, влияние её излучений на приготовляемые продукты ещё хорошо не изучено. Я сама стараюсь вообще ею не пользоваться, только в крайнем случае. А вот дети меня не слушают, ведь микроволновка разогреет блюдо быстро, хотят всё делать быстро.

Почаще проветривайте комнаты. Это надо делать всегда и не только по причине наличия электробытовой техники.

Вред от компьютера

Не малый вред оказывают на организм человека компьютер и сотовый телефон, Большой вред исходит от системного блока. Старайтесь располагать его как можно дальше от себя. Монитор должен находиться не менее чем на 50см.

Если работа связана с компьютером, то сведите общение с ним к минимуму, особенно в первые 16 недель беременности. Возьмите отпуск на этот период, административный отпуск, попросите руководство дать другую работу на этот период.

Если ничего нельзя поделать, то работайте за компьютером не более 5 часов в день. Делайте перерыв каждый час хотя бы на 15-20 минут. Во время перерыва не находитесь в этом же помещении, выйдите на свежий воздух или хотя бы постойте у открытого окна.

О вредном воздействии компьютера на оргазм человека написано много книг и статей, почитайте их и постарайтесь ограничит работу на компьютере.

Вред от мобильного телефона

Без мобильного телефона, как без рук. Стоит его где-нибудь забыть, как начинается паника, настолько все к нему привыкли.

Мобильный телефон оказывает большое вредное воздействие на организм беременной женщины и на её плод, ведь сотовый мы прикладываем к уху, а рядом находится мозг. Особенно высокое электромагнитное излучение при включённом телефоне.

Постарайтесь долго не говорить по телефону, особенно во время беременности, держите телефон чехле. Не носите в кармане, в руках. Многие держат в руках, ожидая важного звонка или, боятся, что не услышат звонок. Не делайте этого.

Посмотрите в инструкции, какова выходная мощность телефона. Она должна быть не более 0,2-0,4Вт. Если больше, то смените телефон. Это касается не только беременных женщин.

Осторожно: излучение!

Дорогие женщины! Во время беременности старайтесь как можно меньше находиться в месте средоточения электробытовых приборов, компьютеров. Хотя в первую половину беременности. Не пользуйтесь микроволновкой, даже для разогревания пищи. Не находитесь подолгу вблизи электроплиты и холодильника, особенно если он оснащён системой no frost.

Тема о влиянии излучения электробытовой техники на организм беременной женщины и её плод ещё не закрыта. Для изучения этого вопроса будут проводится исследования, до окончательного решения ещё далеко.

Берегите здоровье и защищайте организм детей и родных от вредного воздействия электромагнитных излучений!

Компьютер и беременность

Опасен ли компьютер для беременных

Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь “компьютерная эпоха” продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий – такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, отслойка плаценты, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, беременность – состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, рассмотренные в других разделах сайта, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.

Изменения в организме во время беременности

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода.

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.

Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.

Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.

Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.

Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности. Что же делать?

Как выносить и родить здорового ребенка

Во-первых, с самого раннего срока беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только почувствовали первые признаки беременности, как только тест на беременность показал положительный результат – сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.

Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день).

А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Причем неважно, первая беременность у вас или уже далеко не первая, соблюдение мер профилактики необходимо в любом случае. Остановимся на важнейших из них.

  • Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе.
  • Сбалансированное, полноценное питание.
  • Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
  • Если вы курите – безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.
  • Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.
  • И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это – сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике.

Будьте здоровы! Рожайте удачно!

Дополнительную информацию о том, как влияет компьютер на беременность и роды, как, работая на компьютере во время беременности, не навредить малышу и, шире, как выносить и родить здорового ребенка, про подготовку к беременности, про то, что можно и что нельзя во время беременности, вы найдете в нашей подборке статей на эту тему.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Беременность и компьютер. Какие опасности подстерегают беременных при работе с компьютером?

Продолжим разговор о влиянии компьютера на течение беременности и – шире – вообще на здоровье человека, начатый в предыдущем номере журнала. Свою статью я разделила на две части, в первой речь пойдет о том, что пока не доказано, но тем не менее внушает наибольшие страхи, во второй – о реальных и бесспорных отрицательных последствиях работы за компьютером, которые, несмотря на свою очевидность, не наводят на пользователей такого ужаса. Итак, .

Виктория Заева
Главный врач медицинской клиники репродукции «МА-МА»

Часть I

Неведомое зло, или чего мы боимся

Все мы слышали о том, что компьютер является источником различных излучений и электромагнитных полей. Большинство из нас довольно приблизительно представляет себе, что это такое и как все это может повлиять на наше здоровье. При мысли о том, что мы подвергаемся какому-то неведомому воздействию, становится очень неуютно, хочется чем-то себя защитить, обезопасить. Современное мифотворчество предлагает множество способов борьбы с невидимым глазу загадочным излучением – тут вам и пентаграмма, которую неплохо бы начертить вокруг монитора, и кактусы, которые якобы поглощают всю «радиацию» и преобразуют ее в радующие глаз буйно растущие колючки. Как врач могу сказать: может быть, и не стоит тратить силы на борьбу с такого рода заблуждениями – душевное спокойствие дорогого стоит. Если, поставив рядом с монитором цветочный горшок, вы больше не мучаетесь мыслями об облучении – слава Богу (при условии, конечно, что ваш монитор соответствует современным стандартам безопасности и вы не торчите за ним сутки напролет). Если же вас все-таки интересует реальная степень опасности для здоровья, могу сообщить следующее.

Современная медицина не может сейчас четко ответить на вопрос, как влияет работа с компьютером на организм человека. Мы не можем дать научно обоснованный ответ по той простой причине, что у нас просто недостаточно данных.

Во-первых, срок наблюдений (20-30 лет – примерно столько времени человечество «провело» перед компьютером) явно недостаточен для серьезных выводов.

Во-вторых, невозможно соблюсти чистоту эксперимента: о том, чтобы ставить опыты над людьми, конечно, и речи быть не может. Остаются два пути – опыты над животными (а их результаты, естественно, нельзя полностью переносить на людей) и наблюдения за состоянием здоровья людей, работающих с компьютером (но в этом случае практически невозможно получить достоверные данные, поскольку нельзя отделить влияние компьютера от воздействия других факторов).

В-третьих, параметры компьютеров за все время наблюдения не раз радикально менялись: излучение мониторов 80-х – начала 90-х годов, стеклянный экран которых вообще не покрывался никаким защитным слоем, было во много раз больше излучения современных мониторов. Зафиксированные в 80-х годах случаи неблагоприятного влияния компьютерного излучения на развитие беременности потрясли медицинскую общественность и стали одной из причин, побудивших ученых к выработке нового стандарта, а производителей компьютеров – к работе над их безопасностью. Пугать беременных XXI века страшилками прошлого столетия можно (и нужно) лишь в том случае, если они работают за монитором десятилетней давности.

Подвожу итог: за исключением некоторых случаев, о которых речь пойдет ниже (в частности, ухудшение зрения, нарушение кровообращения в малом тазу), медицина зафиксировала лишь отдельные достоверные случаи неблагоприятного влияния современных компьютеров на здоровье человека. Это означает лишь, что мы пока не знаем, насколько же это опасно. Судить о том, каковы отдаленные последствия работы на компьютере для жизни и здоровья человека, с достаточной определенностью можно будет только после того, как сменится поколение компьютерных пользователей, то есть мы с вами все еще находимся в «стадии эксперимента», а вот наши дети и внуки будут обладать более достоверной информацией.

А появятся ли они, эти самые дети и внуки, у тех, чья жизнь и работа оказалась неразрывно связанной с компьютером? Не вызовет ли компьютер бесплодия, не повлияет ли на течение беременности, на развитие плода? Врачи пока только накапливают информацию. Так, известно, что вероятность выкидышей у женщин, использующих компьютер, выше, чем у тех, кто не работает с ним. По современным нормативам охраны труда беременные женщины отстраняются от работы на компьютере. И я, по-человечески и как врач, нахожу это мудрым решением. Но не надо забывать, что в его основе – стремление оградить беременную женщину и плод от потенциального вреда. Решайте сами – если вы уверены в безопасности современного компьютера и не считаете нужным прерывать работу с ним, присоединяйтесь к многомиллионной армии пользователей, накапливающих опытные данные (не обязательно негативные) для поколения будущих медиков. А если решите проявить осторожность и на время отказаться от общения с компьютером, вы и тут не останетесь в одиночестве, ваше мнение опять-таки разделяют миллионы людей. На чьей стороне правда – покажет время.

Явный вред, или к чему мы привыкли

Ну вот, а теперь, после определения принципиальной позиции медицинской науки по отношению к не изученным в силу объективных причин явлениям, поговорим на более конкретные темы. Работа оператора ПЭВМ – если пользоваться юридической терминологией – сопряжена с некоторыми вредными факторами, способными провоцировать профессиональные заболевания. Речь пойдет не об излучении, а о хорошо знакомых нам и без компьютера, но не ставших оттого менее опасными напряжении зрения, концентрации внимания, необходимости долгое время проводить в одном положении и т.п. Вот их давайте и рассмотрим подробнее, чтобы потенциальная опасность не заслоняла от нас реальной – может быть, менее страшной, но гораздо более близкой. Предупреждаю заранее: я буду говорить о риске профессиональных заболеваний применительно к пользователю вообще, в случае необходимости особо оговаривая рекомендации для беременных женщин.

«Поднимите мне веки…»

Заговорите о здоровье с любым пользователем ПК, и он прежде всего пожалуется вам на проблемы со зрением. Не так давно американские офтальмологи ввели даже специальный термин computer vision syndrome – компьютерный зрительный синдром, описывающий комплекс симптомов расстройства зрения и заболеваний глаз, вызванных работой на компьютере.

Большинство людей, много времени проводящих перед монитором, рано или поздно начинает жаловаться на снижение остроты зрения, двоение в глазах, быстрое утомление при любом виде работы, связанной с напряжением зрения, трудности при необходимости сфокусировать взгляд на определенной точке.

Помимо этих функциональных расстройств, пользователи ПК отмечают болезненные ощущения в глазах: чувство жжения (а иногда, напротив, повышенную слезливость), покраснение глазных яблок, боль при движении глазных яблок – как будто песка под веки насыпали…

Все эти явления связаны как с принципиально новым фактором – непривычным характером изображения на мониторе (подробнее об особенностях самосветящегося изображения см. статью инженера-физика А. Волкова «Если сразу не разберешь, плох он или хорош», №7-8/2001. – Прим. ред.), так и с тем, что работа на компьютере требует большого зрительного напряжения (профессиональными заболеваниями зрения страдают, например, и часовщики, и сборщики микроэлектроники).

И хотя отсутствуют данные о том, что компьютер приводит к органическим заболеваниям органов зрения (во всяком случае, процент заболевших катарактой среди компьютерщиков не больше, чем среди представителей прочих профессий), несомненно то, что работа с компьютером способствует ухудшению функционирования аккомодационного аппарата (мышц, «отвечающих» за изменение конфигурации хрусталика, так сказать, наведение его на резкость) и прогрессированию близорукости.

Проявление компьютерного зрительного синдрома у беременной женщины, во-первых, может привести к повышенной утомляемости (в этот период женский организм и так достаточно чувствителен к перегрузкам), а кроме того, беременность сама по себе может предрасполагать к повышению внутриглазного давления, а при появлении дополнительных вредных факторов этот риск усиливается.

Как же с этим бороться, как свести к минимуму воздействие вредных факторов? Необходим целый комплекс мер, вы должны

  • установить максимально щадящий зрение режим работы монитора (подробно об этом говорится в вышеупомянутой статье А. Волкова, №7-8/2001, стр. 22-23);
  • при установке компьютера в помещении правильно ориентировать его относительно источника света (лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами; допустимо и такое положение, при котором источник света находится слева от пользователя);
  • обеспечить оптимальную освещенность помещения (в комнате обязательно должно быть и естественное, и искусственное освещение, монитор не должен быть единственным источником света, электрическое освещение не должно быть слишком ярким);
  • постараться установить щадящий зрение режим работы (скажем, если вы вводите текст, лучше всего печатать вслепую, тогда из утомляющей глаз цепочки «монитор – клавиатура – лист бумаги» исключится клавиатура и нагрузка на аккомодационный аппарат станет меньше);
  • нормировать время работы за компьютером – ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а лучше всего каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв;
  • при необходимости делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазным яблоком из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах).

Не забывайте о том, что при работе с компьютером мы сидим, причем зачастую замираем на несколько часов не в самом удобном положении. Это не только чревато усталостью и общим утомлением, но может привести к развитию остеохондроза различных участков позвоночника – шейного, грудного, пояснично-крестцового. Подробно описывать это заболевание, в отличие от компьютерного зрительного синдрома, нет смысла: для многих из нас знакомство с остеохондрозом начинается чуть ли не со школьной скамьи… Так вот, чтобы не увеличивать и без того немалую нагрузку на позвоночник, необходим, опять-таки, комплексный подход к организации работы, а именно:

  • Правильная организация рабочего места. В идеале стол должен быть чуть ниже линии талии, чтобы экран располагался несколько ниже линии взгляда и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с задранной вверх головой; под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги; а кресло должно быть так называемым «компьютерным» – крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием, при необходимости можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза;
  • Правильная поза. Причем «правильная» не всегда значит «удобная». Не исключено, что вы привыкли сидеть, сгорбив спину и нагнув голову, положив ногу на ногу и выдвинув вперед одно плечо? Немедленно прекратите! Замечу в скобках, что беременность – прекрасный повод расстаться с дурными привычками. Итак, расправим плечи, выпрямим спину, ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног)… Но и в самой лучшей с точки зрения ортопеда позе нельзя сидеть долгое время. Поэтому переходим к следующему пункту –
  • Правильная организация режима работы. Прежде всего, необходимо по возможности ограничить пребывание у компьютера, а саму работу постоянно перемежать перерывами (45 минут работаете – 15 минут отдыхаете, причем не просто выключаете монитор, но и потягиваетесь, встаете, прохаживаетесь, а то и выходите на улицу глотнуть свежего воздуха). А за 45 минут непрерывной работы как минимум 3-4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости, так же как –
  • Выполнение упражнений. Они могут быть самыми простыми: так, наклоны и повороты головы улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Если обстановка позволяет, выполняйте и более сложные упражнения (подробнее о комплексе упражнений для беременных см. Е. Печникова «Танец живота, или гимнастика во время беременности», №7-8/2001. – Прим. ред.).

«Руки милой – пара лебедей…»

Вам знакомы неприятные ощущения, возникающие в кистях рук после нескольких часов непрерывной работы на клавиатуре? Пальцы немеют, в ладонях возникает неприятное покалывание, запястья нестерпимо болят… Это явление, связанное с травмой нерва, проходящего в «туннеле» из мышц и сухожилий, называется «туннельным синдромом запястного сустава» и всегда считалось профессиональным заболеванием машинисток (теперь к ним присоединились еще и компьютерщики) и в то же время – возможным осложнением при беременности (о туннельном синдроме у беременных см. С. Розенталь, «Второй триместр беременности», № 5/2001. – Прим. ред).

Для его предупреждения необходим комплекс мероприятий, включающий в себя правильную организацию рабочего места, нахождение позы, не травмирующей нерв, и выполнение специальных упражнений. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, подберите удобную эргономичную клавиатуру, приучите себя не бить по клавишам изо всех сил, а лишь слегка касаться их ненапряженными пальцами, лучше всего печатать вслепую – это полезно не только для глаз, но и для кистей рук. А кроме того, не забывайте об упражнениях – тех самых, которые мы делали еще в первом классе, давая отдых непривычным к письму пальчикам: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки. И помните, сочетание беременности с работой за компьютером повышает риск возникновения туннельного синдрома, так что все те мероприятия, которые для прочих пользователей весьма желательны, для беременных просто необходимы.

На том сидим… (борьба с застоем)

Долгое нахождение в сидячем положении, помимо общей усталости и увеличения нагрузки на позвоночник, вызывает еще и такое явление, как застой крови в малом тазу. Последствия его достаточно неприятны – так, сегодня все чаще и чаще начинают говорить о геморрое как о профессиональном заболевании операторов ПЭВМ.

Беременность и в данном случае оказывается фактором, повышающим риск развития профессиональных заболеваний. Растущая матка давит на органы малого таза, пережимает кровеносные сосуды, в результате чего уменьшается отток крови от нижней части туловища. Это может способствовать не только возникновению трудностей с перистальтикой, но и развитию варикозной болезни ног и уже упоминавшегося геморроя. Итак, беременность увеличивает риск возникновения профессиональных заболеваний пользователя компьютера, а долгое пребывание в сидячем положении может ухудшить состояние беременной. В связи с застоем крови в малом тазу ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ, в частности, медленнее отводятся продукты обмена от плода.

Где же выход из этого порочного круга? Конечно, в профилактике – в правильной организации места и режима работы, обязательных перерывах, выполнении комплекса простых упражнений. При всей своей несложности, это достаточно эффективные меры, способные свести к минимуму воздействие неблагоприятных факторов.

Я уже говорила об этом подробно во всех предыдущих разделах статьи, добавлю лишь следующее: мы вообще не вправе пренебрегать своим здоровьем, а во время беременности, когда мы в ответе не только за себя, но и за растущую в нас жизнь, соблюдать элементарные меры предосторожности просто необходимо.

Несколько советов от себя лично

Работа с компьютером требует достаточного напряжения сил, недаром в некоторых странах (например, в Германии), профессия оператора ПЭВМ включена в список наиболее вредных. Еще раз подчеркну – эта вредность связана не только с влиянием техногенных факторов (излучения магнитных полей), но и с общими условиями труда компьютерщиков: сидячей монотонной работой, требующей постоянного напряжения зрения и концентрации внимания.

Лично я все же не советовала бы беременным продолжать такого рода работу, точно так же как не рекомендовала бы им продолжать работу на конвейере, заниматься альпинизмом и т. п. – то есть делать все то, что утомляет, требует значительного напряжения или риска. Безусловно, режим вашей работы должен измениться – как должен измениться и весь жизненный уклад. Но как и в какой степени уменьшать нагрузки – зависит во многом от вашего индивидуального состояния, ведь беременность у всех протекает по-разному. Добрый совет: не впадайте ни в одну из двух крайностей – не относитесь к себе как к тяжелобольной, но и не бодритесь, не считайте, что нужно, стиснув зубы, преодолевать все трудности. Старайтесь по мере сил достичь наиболее комфортного состояния – эта универсальная рекомендация становится особенно актуальной во время беременности.

Достаточно часто работа на компьютере является неотъемлемой обязанностью офисных служащих. В этой статье затронут один из аспектов работы беременной женщины в офисе, а в одном из ближайших номеров редакция планирует посвятить этой теме специальную статью.

Читайте также:  Лучшие позы для зачатия ребенка, какая поза лучшая для зачатия?
Ссылка на основную публикацию
17 апреля 2014, 8:01